Одне з найголовніших правил - це намагатися перебувати в гарному настрої, не тривожитися по дрібницях.

Також дуже важливо - слід стежити за своєю вагою і харчуванням. Твердження, що вам тепер стоїть "їсти за двох", є невірним. Харчування має бути повноцінним, різноманітним, але не надмірним. Не потрібно переїдати в будь-якому випадку, а вже вагітною взагалі не варто. Обзавівшись новими зайвими кілограмами, ви сприяєте збільшенню навантаження на ваш організм. Це може відбитися на сердечнососудистой системі. Можливе порушення артеріального тиску, виникнення передумов для варикозного розширення вен і розтяжок на вашому тілі. А якщо переїданням ви стали страждати на останніх місяцях вагітності, то є ймовірність народження занадто великого малюка.

Опыты для детей

Належну увагу потрібно приділити відпочинку, сну. В ідеалі ви повинні спати не менше восьми годин і лягати бажано не занадто пізно, краще близько 22.00. Якщо ж є бажання, добре буде прилягти відпочити і в денний час. А для того, щоб часу на відпочинок вистачало, подбайте про наявність помічників, таких як gorenje пральна машина, посудомийка, ну або чоловік. Розуміючий чоловік може взяти на себе частину домашніх турбот, виконуючи які, неодмінно збільшить свої зусилля, спрямовані на придбання необхідної побутової техніки, зрозумівши всю важливість наявності такої :)

Масажуйте ноги, попросіть про допомогу чоловіка. Виконуючи масаж ніг, ви можете уникнути зайвого навантаження на ноги, поліпшити кровообіг і запобігти варикозне розширення вен. Але якщо у вас вже помітні роздуті ділянки вен, то їх масажувати не потрібно.

Опыты для детей купить

Чим більше термін, тим вам важче фізично знаходитися в нерухомому положенні. Не варто довго перебувати в одній позі, це загрожує застоєм крові в організмі. Якщо ви відчули втому, приляжте на диван, а ноги закиньте на спинку. Таким чином, ви не допустите набряклості на ногах і відпочинете. Якщо є бажання, можна виконати деякі вправи для ніг, наприклад «велосипед», що благотворно вплине на кровообіг нижньої частини тіла. Намагайтеся побільше рухатися, якщо дозволяє самопочуття, але не перевтомлюйтеся.

Ретельно ставитеся до вибору одягу. Не варто носити обтягуючі речі, віддавайте перевагу моделям вільного крою. Взуття на високих підборах приберіть в шафу до кращих часів. Все повинно бути бажано з натуральних матеріалів.

І ще кілька порад наостанок: уникайте перегріву - не приймайте занадто гарячу ванну, відмовтеся від відвідування сауни та лазні; в літню пору не варто довго перебувати на сонці, особливо в самий жаркий час полудня. Відмовтеся від депіляції воском, адже використання високої температури на ногах може порушити їх кровопостачання. Зміцнити судини ніг ви можете, поперемінно занурюючи їх у прохолодну воду і в теплу.

Опыты для детей Киев