Японская интервальная ходьба: новый тренд для тех, кто ценит результат без изнурения

Это простой вид тренировок — чередование быстрой ходьбы и спокойного шага. Достаточно заниматься 30 минут в день, чередуя три минуты быстрой ходьбы, затем три минуты спокойного шага.

Исследования показывают, что такая физическая нагрузка повышает выносливость, улучшает физическую форму и даже помогает пациентам с диабетом второго типа контролировать уровень сахара.

Японская интервальная ходьба в отличие от скандинавской не требует палок и активной работы верхней части тела. Метод идеален для тех, кто не любит бегать, и для пожилых людей: нагрузка на суставы минимальна.