[500x375]

Питание - основа всего. 24 часа в сутки наш организм нуждается в энергии. Ее мы получаем из углеводов. Поставщиками энергии также являются и жиры. Они нужны для выработки гормонов и усвоения витаминов.

Роль строительного материала для мышц играют белки. Организму требуются также минералы, витамины и микроэлементы.

Чтобы получить все это из пищи, она должна быть сбалансированной. В течение дня вы также должны выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды.

Не забывайте также о перекусах, которые не дают разыграться аппетиту и потом переесть.

Пример одного перекуса: