Стоит отличать сезонную хандру от серьезного психического нарушения и ни в коем случае не принимать самостоятельно антидепрессанты «для поднятия духа» или по веянию «моды». Только специалист в состоянии правильно подобрать препарат, в том числе и с учетом побочных эффектов и противопоказаний, а их у таких лекарственных средств множество. Консультация врача необходима! Если вас заботит только нестабильное эмоциональное состояние или вы хотите принять меры по профилактике депрессий, то прогуливайтесь перед сном и принимайте теплую ванну с несколькими каплями успокаивающих эфирных масел мелиссы, лайма или иланг-иланга. А еще вам поможет:
■ Разбор полетов. Когда накатывает тревога или паника - возьмите чистый лист бумаги, разделите на две половины и запишите, что в вашей жизни есть хорошего, а что - не очень. Половину «не очень» оторвите, разорвите на мелкие кусочки и выбросите. А вот «хорошую» половинку повесьте над столом и любуйтесь на нее. Этот прием психологи рекомендуют всем, кто постоянно принимает ответственные решения и много работает.
■ Нормальный сон. Хорошо выспавшись, вы посмотрите на мир глазами оптимиста. Если вы с трудом засыпаете, то купите в аптеке успокоительный сбор и пейте его на ночь.
■ Утренний душ. Постойте под теплыми струйками воды. Они приятно массируют тело и дарят бодрость на весь день.
■ Свежий воздух. Отправляйтесь на прогулку, несмотря на погоду. Если лес далеко, не беда, подойдет и обычный парк. Вам особен- но повезет, если день будет солнечным. В этом случае прогулка просто обязательна, ведь каждый солнечный луч зимой - это мощное средство от хандры.
■ Движение. Любая двигательная активность - прекрасный способ погасить неприятные переживания. Больше ходите пешком, а если есть такая возможность -займитесь физкультурой: не на износ и до потери пульса, а для души и удовольствия.
■ Правильный свет. Находясь в помещении - дома или на работе, - позаботьтесь о достаточно ярком освещении, но только не с помощью ламп дневного света. Они усиливают раздражение.
■ Разминка. Если вам приходится долго сидеть за компьютером, то каждый час мните в руках маленький резиновый мячик. Воздействуя па биологически активные точки на ладонях, вы обязательно ощутите прилив положительной энергии.
■ Приятное общение. Ходите в гости, приглашайте к себе людей, которых вы любите и которые любят вас. Они дадут ощущение защищенности, так необходимое в период хандры
Еще о том, как бороться с плохим настроением, читайте здесь http://www.fix-news.ru/2013/11/13/osennyaya-depres...-pobedit-sezonnuyu-handru.html