Уже стало довольно жарко, на рынках появились овощи и фрукты. Самое время переходить на летнюю диету! Как правильно питаться в это время года, сколько пить?
Ежедневное меню
Овощи и фрукты - прекрасная возможность похудеть. Но это не значит, что нужно полностью исключить из рациона мясные, молочные продукты и жиры и перейти на подножный корм. Нашему организму нужны все полезные продукты. Поэтому салаты заправляем растительным маслом (можно оливковым), каждый день съедаем хотя бы кусочек отварного мяса или рыбы. Мясо и рыбу можно варить, запекать с овощами, тушить. Молочные продукты - по вашему усмотрению. Желательно пару раз в неделю есть творог. Можно пить сыворотку - в ней кальция не меньше, чем в твороге.
Сколько пить?
Заливать в себя по 2-3 литра воды не нужно. Летом мы и так много пьем, также потребляем жидкость с фруктами и овощами. Поэтому не перегружайте почки - все хорошо в меру. Пейте понемногу весь день. Можно пить воду, компоты, морсы или квас. Делать его можно не только из хлеба, но и из фруктов.
