Это цитата сообщения Ирриса Оригинальное сообщение
Ты считаешь, что продукты - твои кровные враги? Утром с трудом удается выпить чашку кофе, а дотянуть до обеда помогает шоколадка? Нарушения в диете компенсируются низкокалорийными ланчем и ужином. Зато ночью желудок берет свое, заставляя наносить визит холодильнику. Фитнесом ты, конечно, занимаешься, но лишь время от времени.
ДИЕТА
Главное - составить постоянное меню и не позволять себе менять рацион под влия нием эмоций. Избегай жестких диет - ты их не выдержишь. Подстраивайся под свои внутренние' часы: нет желания завтракать - не заставляй себя, но возьми на перекус сухофрукты, хлебцы, творожок. Чтобы не наедаться на ночь, лучше плотно пообедать.
СОВЕТ
Без ночного похода на кухню можно обойтись, если перед сном слегка перекусить - съесть банан, бутерброд с кусочком сыра или выпить стакан кефира. Не голодай, иначе потом организм начнет требовать еще больше еды. Снять стресс поможет постоянное движение. Идеальными будут кардиотренировки: бег, теннис, бадминтон. Заключи с подругами пари, кто быстрее похудеет.
Вы знаете, что есть замки на холодильник? Подробнее здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/07/25/borba-za-idea...k-povesit-zamok-na-xolodilnik/
