Это цитата сообщения Ирриса Оригинальное сообщение
Минимальный спортивный инвентарь, который тебе понадобится, - это резиновый гимнастический коврик: многие упражнения выполняются лежа на полу. Помимо этого в пилатесе приме пяется специальное оборудование, которое позволяет увеличить нагрузку или проработать труднодоступные зоны.
Занятия с маленьким резиновым мячиком укрепляют мышцы спины, рук и груди, учат держать равновесие, снижают нагрузку на спину в положении лежа (что особенно важно при проблемах со спиной).
Резиновая лента имеет три уровня сопротивления: слабый, средний и «продвинутый» - выбирай тот, который соответствует степени твоей подготовки. Особое преимущество резиновой ленты - с ее помощью удобно делать упражнения на растяжку. Также она увеличивает нагрузку на мышцы при выполнении силовых элементов.
Гантели различного веса предназначены прежде всего для тренировки плечевой зоны и рук. С их помощью ты быстрее создашь рельефные бицепсы и трицепсы.
Скакалка помогает корректировать осанку. С ее помощью удобно делать упражнения на мышцы спины, рук и предплечий.
Плотный валик (90-150 см в длину и около 20 см в диаметре). Цилиндр одновременно и облегчает, и усложняет привычные движения. Занимаясь на цилиндре, нужно не просто напрягать мышцы пресса, бедер, ягодиц, но и сохранять при этом равновесие. А это заставляет работать не только непосредственно прорабатываемые мышцы, но и боковые мышцы, а также мышцы спины. В итоге эффективно прорабатываются мышцы-стабилизаторы и так называемые «мертвые» мышцы спины, добраться до которых при помощи обычных тренировок весьма проблематично.
Как сделать домашний спортзал - на моем сайте о диетах.
Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
...
Часть 16 - Разрешенные дисерты на диете
Часть 17 - Как выглядеть стройной
Часть 18 - Упражнения для красивой фигуры