Это цитата сообщения Ирриса Оригинальное сообщение
Очень часто люди мечтают похудеть. Но для того, чтобы мечты обрели реальные черты, просто сидеть на диване не достаточно. Начните действовать!
УВЕЛИЧЬТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
Скажем, вы обычно добираетесь до метро и обратно на автобусе. А вы попробуйте проходить этот путь (или хотя бы часть его) пешком. Причем ежедневно, в любую погоду. Хорошо, если удастся преодолевать расстояния по 5-7 км. Вот увидите, уже через пару недель первые результаты не заставят себя ждать. А еще через месяц это войдет в приятную привычку. И даже по выходным вместо времяпрепровождения у телевизора вы станете выходить на прогулку с любимым человеком или детьми.
СХОДИТЕ В БАНЮ
Раз в неделю посещайте баню или сауну. Однако не делайте это слишком часто. Ходить в парилку - отличный способ детоксикации организма и полезно для похудения.
ПЕРЕСМОТРИТЕ РАЦИОН
Хорошо, если на столе будет как можно больше здоровых низкокалорийных продуктов, а офисным перекусам в виде булочек и печенья предпочтете фрукты и овощи. Главное - питаться 5 раз в день, но небольшими порциями, и обязательно съедать пять порций разноцветных фруктов и овощей.
ЗАБУДЬТЕ О СТРОГИХ ДИЕТАХ
Заблуждение - считать, что в борьбе с лишними килограммами помогают жесткие диеты. Какое же это заблуждение! Как показывает практика, взамен ушедших 2 кг вы при малейшем срыве постепенно приобретаете лишние четыре.
Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно