Это цитата сообщения Ирриса Оригинальное сообщение
Если правильно питаться, за тренировку можно скинуть 100 граммов жира. Но и тут есть особенности. Ты не сразу начинаешь сжигать жиры. Сжигание начинается на 30-35-й минуте занятия, в зависимости от физической подготовки, потому что сначала расходуется запас гликогена в мышцах.
Когда мышцы отработают весь гликоген, запускаются метаболические процессы и в ход идут жировые отложения. Только тогда ты начнешь «таять» - то есть худеть. Д. О. Но болышие нагрузки сразу же, с самого начала занятий фитнесом не рекомендуются, потому что будет сильная крепатура, все тело будет болеть, поэтому мы рекомендуем умеренные нагрузки. Кроме того, дольше часа заниматься фитнесом не стоит - в этом нет необходимости.
Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом