Это цитата сообщения Ирриса Оригинальное сообщение
Без регулярных физических нагрузок (особенно при сидячем образе жизни) сложно добиться красивых форм. Поэтому со всей серьезностью отнесись к этому фронту работ.
Длительные пешие прогулки, бег и плавание помогут в целом держать тело в форме. Но, чтобы избавиться от животика, придется выполнять еще и некоторые специальные упражнения.
Табата-тренировки - отличный способ привести в порядок с минимальными затратами времени. Главное - ине лениться. О том, что такое табата тренировки, читай на сайте о диетах.
Пилатес. В первую очередь, проработай мышцы пресса. Ведь именно сильный пресс помогает держать живот подтянутым и не дает ему выпячиваться (что можно наблюдать даже у худых девушек со слабыми мышцами в области талии). Чтобы укрепить пресс, 2-3 раза в день выполняй такое упражнение: ляг на спину, подними прямые ноги вверх до угла в 45' или 90' (в зависимости от физической подготовки), затем оторви плечи от пола и выполняй махи прямыми руками вверх-вниз параллельно туловищу. Цель- 100 махов.
Хулахуп. Регулярно крути обруч, чтобы укрепить мышцы живота и сделать талию более тонкой. Более тяжелый вес хула-хупа усиливает нагрузку, а встроенные элементы оказывают дополнительный массажный эффект.
Веди активный образ жизни. Любознательные и неугомонные странники меньше рискуют обзавестись лишними килограммами.
Серия сообщений "Диеты для тебя":
Часть 1 - Диета Бекхем
Часть 2 - Диета Кетрин Зета Джонс
...
Часть 11 - Полезные продукты
Часть 12 - Цветная диета
Часть 13 - Спорт для похудения
Часть 14 - Чистим организм правильно!
Часть 15 - Худеем правильно!