Диета от Persey
27-03-2013 20:58
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Для многих не секрет существует масса разнообразных диет от сырной до вафельной, от фруктовой до овощной. Да черт с ними с этими диетами, забудьте про них!! В большинстве случаях мы сами себя губим и не понимаем этого. Вместо того чтобы кушать часто, размерено и в небольших количествах мы приходим домой и наваливаемся по скорей на наш любимый холодильник и накидываем свое брюхо.
О чем же тогда пойдет речь спросите вы меня ?) Диета не всегда есть хорошо, ведь все что нас окружает это отчасти химия, да чего это отчасти *вся жизнь наша сплошная химия* ( нет,нет не бойтесь никаких заурядных и непонятных формул не будет ).
И вот что я хочу сказать в моем понимании формула это:
а) пирамида правильного питания.
б) активный способ жизни.
Итак начнем с первого *пирамида правильного питания*.
[447x400]
Начните есть отрубной хлеб, и по меньше покупайте хлеб в супермаркетах. То не хлеб а порошкообразная консистенция. Из пирамиды видно что сладкого в нашем рационе нет, если вы сладкоежка урежьте свою тяготу к примеру вместо пяти конфет скушайте две. Вода, без воды наша планеты и мы просто не существовали бы, обратите внимание какую воду вы пьете! Если покупаете в магазине фильтрованную правильно делаете, но не злоупотребляйте ибо там солей совсем нет а организму они крайне нужны! При пренебрежении этого у вас может возникнуть остеопороз и многим другие заболеваниям.
А все остальное кушайте на здоровье но в меру!)
Теперь за *активный способ жизни поговорим*. Движение это жизнь без этого никуда, попробуйте перебороть свою лень и уделите внимание физ. упражнениям!
1) растяжка идем постепенно сверху в низ, вспомните физ-ру в школе!
2) в моем случаем после растяжки идет отжимание м - 40, д -20.
3) нужно запастись гирями 4\6 кг хватит. Один подход по 20\30 раз
4) затем опять отжимание м - 20, д - 10.
NB! Данные процесс повторяем 4 раза ( растяжка 1-ин раз проводится =) )
[600x387]
5) под конец я всегда упор даю на пресс, не знаю почему так просто удобно наверное. Для начало 30 раз будет достаточно потом по 60\70 раз.
6) И если ну уж никак не можете себя заставить пресс покачать, выход всегда найдется =) :
[268x188]
А теперь хорош вчитываться, встаем и начинаем качать наш куб!)
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Для многих не секрет существует масса разнообразных диет от сырной до вафельной, от фруктовой до овощной. Да черт с ними с этими диетами, забудьте про них!! В большинстве случаях мы сами себя губим и не понимаем этого. Вместо того чтобы кушать часто, размерено и в небольших количествах мы приходим домой и наваливаемся по скорей на наш любимый холодильник и накидываем свое брюхо.
О чем же тогда пойдет речь спросите вы меня ?) Диета не всегда есть хорошо, ведь все что нас окружает это отчасти химия, да чего это отчасти *вся жизнь наша сплошная химия* ( нет,нет не бойтесь никаких заурядных и непонятных формул не будет ).
И вот что я хочу сказать в моем понимании формула это:
а) пирамида правильного питания.
б) активный способ жизни.
Итак начнем с первого *пирамида правильного питания*.
[447x400]Начните есть отрубной хлеб, и по меньше покупайте хлеб в супермаркетах. То не хлеб а порошкообразная консистенция. Из пирамиды видно что сладкого в нашем рационе нет, если вы сладкоежка урежьте свою тяготу к примеру вместо пяти конфет скушайте две. Вода, без воды наша планеты и мы просто не существовали бы, обратите внимание какую воду вы пьете! Если покупаете в магазине фильтрованную правильно делаете, но не злоупотребляйте ибо там солей совсем нет а организму они крайне нужны! При пренебрежении этого у вас может возникнуть остеопороз и многим другие заболеваниям.
А все остальное кушайте на здоровье но в меру!)
Теперь за *активный способ жизни поговорим*. Движение это жизнь без этого никуда, попробуйте перебороть свою лень и уделите внимание физ. упражнениям!
1) растяжка идем постепенно сверху в низ, вспомните физ-ру в школе!
2) в моем случаем после растяжки идет отжимание м - 40, д -20.
3) нужно запастись гирями 4\6 кг хватит. Один подход по 20\30 раз
4) затем опять отжимание м - 20, д - 10.
NB! Данные процесс повторяем 4 раза ( растяжка 1-ин раз проводится =) )
[600x387]5) под конец я всегда упор даю на пресс, не знаю почему так просто удобно наверное. Для начало 30 раз будет достаточно потом по 60\70 раз.
6) И если ну уж никак не можете себя заставить пресс покачать, выход всегда найдется =) :
[268x188]А теперь хорош вчитываться, встаем и начинаем качать наш куб!)
Комментарии (13):
Таточка-Танюша
27-03-2013-21:08
удалить
Понравилось. Спасибо.
У каждой минуты своё назначенье.
Лишь стоит его угадать,
Особенным будет любое мгновенье,
Жизнь сможет насыщенней стать!
Живи, ни секунды, ни дня не теряя!
Удачи тебе впереди!
Поверь, что мечта воплотится любая,
И к цели заветной иди!
У каждой минуты своё назначенье.
Лишь стоит его угадать,
Особенным будет любое мгновенье,
Жизнь сможет насыщенней стать!
Живи, ни секунды, ни дня не теряя!
Удачи тебе впереди!
Поверь, что мечта воплотится любая,
И к цели заветной иди!
Ответ на комментарий Таточка-Танюша #
Для этого нужно, что скажите вы?)
Перо и чернило
И листик бумаги
Дабы все записать и не забыть)))
Ежедневник облегчает жизнь )) Становишься менее рассеянным!)
Спасибо ))!
Перо и чернило
И листик бумаги
Дабы все записать и не забыть)))
Ежедневник облегчает жизнь )) Становишься менее рассеянным!)
Спасибо ))!
это не активный образ жизни)))
по рекомендациям (у нас , в России, по крайней мере) человек, занимается физ.нагрузкой, если каждый день у человека в течение 40 минут в результате физ. активности пульс поднимается до суб макс. цифр)
ну и по-хорошему - хорошая зарядка, но где разминка?) растяжка -хорошо, но должно быть кардио, поднимающее пульс, потом растяжку , потом силовой компонент. ну а если надо похудеть, то потом опять же кардио)
ну.. и 4-6 кг - как-то мало .. я с 25 приседаю .. и это совсем немного по сравнению со многими девушками-одуванчиками
по рекомендациям (у нас , в России, по крайней мере) человек, занимается физ.нагрузкой, если каждый день у человека в течение 40 минут в результате физ. активности пульс поднимается до суб макс. цифр)
ну и по-хорошему - хорошая зарядка, но где разминка?) растяжка -хорошо, но должно быть кардио, поднимающее пульс, потом растяжку , потом силовой компонент. ну а если надо похудеть, то потом опять же кардио)
ну.. и 4-6 кг - как-то мало .. я с 25 приседаю .. и это совсем немного по сравнению со многими девушками-одуванчиками
Ответ на комментарий А_к_с_и #
Ммм.. понимаешь здесь необходимо учитывать собственную массу тела, не мало важную роль играет строение кости.
На счет зарядки верно подмечено, честно признаюсь я её никогда не делаю. Физ-ры достаточно, я даю упор на растяжку. Для меня главное что бы мышцы были в тонусе )
+ ввиду отсутствия автомобиля приходится бегать по городу )) Так что кардио есть)
На счет зарядки верно подмечено, честно признаюсь я её никогда не делаю. Физ-ры достаточно, я даю упор на растяжку. Для меня главное что бы мышцы были в тонусе )
+ ввиду отсутствия автомобиля приходится бегать по городу )) Так что кардио есть)
Ответ на комментарий А_к_с_и #
Ммм... а ты в спорт-зал ходишь?)
А ты попробуй пресс качать и одновременно гирю обеими руками поднимать.
А ты попробуй пресс качать и одновременно гирю обеими руками поднимать.
Persey, я и бегаю на марафонскую дистанцию, и в спорт-зал хожу, и вот такого зверя дома держу http://i072.radikal.ru/1302/49/07a0dbbba427.jpg
еще кикбоксинг)) и йога
пресс я ролик гимнастический кручу из положения стоя (спортсмены поймут) . простые скручивания мне уже... 
только с утяжелителями, гантелями , на турнике, на скамье и в прочих извращениях)
я и бегаю на марафонскую дистанцию, и в спорт-зал хожу, и вот такого зверя дома держу http://i072.radikal.ru/1302/49/07a0dbbba427.jpgеще кикбоксинг)) и йога
пресс
я ролик гимнастический кручу из положения стоя (спортсмены поймут) . простые скручивания мне уже... 
только с утяжелителями, гантелями , на турнике, на скамье и в прочих извращениях)
Ответ на комментарий Persey #
Persey, зарядка.. имела в виду твой сет)
нет, ты не понял, перед физической нагрузкой должно быть кардио. это техника безопасности. твой пульс должен подняться, мышцы разогреться. даже перед таким небольшим сетом разминка должна быть хотя бы 10 минут. 5 минут из которой будет кардио (скакалка, например).
хм.. не поверю, что молодой здоровый парень без лишнего веса даже при ускоренной ходьбе получает ЧСС под 150 ))) только если в гору))) пешочком ходить, конечно, полезно, но это не кардио.. я имею в виду аэробные нагрузки.
а про строение кости.. ну просто странно мне от молодого человека слышать про 4 кг гантелей=))
нет, ты не понял, перед физической нагрузкой должно быть кардио. это техника безопасности. твой пульс должен подняться, мышцы разогреться. даже перед таким небольшим сетом разминка должна быть хотя бы 10 минут. 5 минут из которой будет кардио (скакалка, например).
хм.. не поверю, что молодой здоровый парень без лишнего веса даже при ускоренной ходьбе получает ЧСС под 150 ))) только если в гору))) пешочком ходить, конечно, полезно, но это не кардио.. я имею в виду аэробные нагрузки.
а про строение кости.. ну просто странно мне от молодого человека слышать про 4 кг гантелей=))
И сам все все что написал - выполняешь? ;)
Ответ на комментарий Jessy_NN #
Да выполняю.
Ответ на комментарий VOLKSD #
Спасибо.
Ответ на комментарий Persey #
молодец, надо с тебя пример брать :)
Все начинается с разминки, а уж потом все остальное)
Комментарии (13):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Диета от Persey | Persey - Дневник Persey |
Лента друзей Persey
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»