Сегодня мне попалась папка с журналами "Худеем правильно". Конечно, я не буду целиком переносить статьи в "дневники" , но кое что "схомячу" обязательно.

Очень многие хотят быстро и безболезненно похудеть и,, чтобы больше не полнеть. ЗАКОН ПОХУДЕНИЯ
№ 1 : Что было быстро сброшено, то быстро вернётся обратно.
Правильно бы было терять по 0,5 кг. в неделю. Если вес уходит быстрее, то вместе с жиром уходит и мы-
шечная масса. Ведь когда организм голодает в рамках очередной диеты, он начинает добывать белок из
собственных мышц. А ведь именно в мышцах сжигается энергия. Поэтому, чем больше мы теряем мышеч-
ной массы, тем медленнее потом идёт процесс похудения.
По подсчётам диетологов, если диета была стремительной и голодной, до 70% вернувшегося веса прихо-
дится на жир, а не на мышцы.

СОВЕТ:

Чтобы терять жир, а не мышцы, очень важно сбалансировать питание. Нельзя голодать и " сидеть" на
кефире или одних овощах. Нам необходим белок, за счёт его мы должны получать 20% дневной энергии.