Это цитата сообщения LAIMA852 Оригинальное сообщение

10 ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СТАРЕНИЯ

1. Нормальный вес: верхний предел: высота в см минус 100 выраженная в кг, напр.:173-100=73кг

2. Не курить

3. Здоровое питание(преимущественно вегетарианское-богатое калием, витамином С

Витамином К, фолиевой кислотой и злаками) мало соли, мало сахара, мало животного жира, много ненасыщенных жиров (растительные масла, напр. оливковое масло) один стакан вина (лучше красного) полезно: пейте минеральные воды богатые кальцием (кальций 300 мг/л).

4. Достаточное движение, упражнения на выносливость (напр. езда на велосипеде, гребля, бег, плавание, ходьба)

5. 1 таблетка 1.5 мг иодида в неделю (напр.Jodetten) или 200 мкг иодида в день (напр.Jodetten)

6. С ноября до апреля 700 MЭ (международная единица) витамин D3 в день.

7. Фолиевая кислота 0.2-0.4 мг в день(можно в виде мультивитаминовых таблеток)

8. Лабораторные анализы; каждые 5 лет - триглицериды, холестерин, сахар в крови, мочевая кислота, магний, кальций, фосфат, данные о печени, данные почек, ферритин,
TSH (тиреостимулирующий (тиреотропный) гормон), гомоцистеин,CRP.


9. Защитные прививки для взрослых: Столбняк, Гепатит А+В, Грипп, Дифтерия, Полиомиелит.

10. Участие в регулярных антираковых профилактических обследованиях и начиная с 45 лет, ежегодные иммунологические тесты насчет скрытой (оккультной) крови в кале, две пробы с одного материала.

Женщины, ежегодно начиная с 45 лет- СА 125(опухоль яичника)

Мужчины, ежегодно начиная с 55 лет - PSA обследования

профессор, Доктор медицины Г.Шмидт-Гайк

Серия сообщений "ОМОЛОЖЕНИЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ ":

Часть 1 - Омоложение и долголетие
Часть 2 - Секрет долголетия / код молодости
...
Часть 16 - Население России будет жить по 200-300 лет [Возрождение Науки]
Часть 17 - ПИЩА ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ
Часть 18 - 10 ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СТАРЕНИЯ