• Авторизация
Дневник jogasia67 Лента друзей - Дневник - Полная версия


2 трюка, которые разблокируют седалищный нерв и облегчат боль в течение нескольких минут 07-05-2020 13:00 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

2 трюка, которые разблокируют седалищный нерв и облегчат боль в течение нескольких минут!

 

 
2 трюка, которые разблокируют седалищный нерв и облегчат боль в течение нескольких минут!
 
 
С течением времени появляются проблемы с седалищным нервом. Симптомами являются онемение и острая боль, а также: Трудности при движениях. Жжение в ногах. Трудности при выполнении повседневных действий: ходить, сидеть, стоять.
 
Вполне возможно, что уже после 30 лет может развиваться воспаление нерва. Пояснично-крестцовый радикулит является наиболее распространенным среди пожилых людей и беременных женщин. То, что причиняет боль — это не только воспаление, но также и потеря упругости.

Для лечения этой проблемы делайте следующие упражнения: 
 
Упражнение 1 
 
Поверхность, куда рекомендуется постелить коврик, должна быть полностью ровной.  Лягте на спину, согните ноги и потяните их, как показано на рисунке.
Упражнение 1
 
 
Как только почувствуете напряжение, останьтесь в этой позиции в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Отдохните и сделайте еще два подхода. 
 

Упражнение 2


Так же, как в предыдущем упражнении, лягте на пол, и теперь вытяните одну ногу и согните другую. Не отрывая таз от пола, потяните колено к груди, как показано на рисунке.
 

Упражнение 2

Когда почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода. Помните, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так вы стимулируете кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.

Источник: https://sirtobacco.ru/2-tryuka-kotorye-razblokiruyut-sedalischnyy-nerv-i-oblegchat-bol-v-techenie-neskolkih-minut/
 

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 2 трюка, которые разблокируют седалищный нерв и облегчат боль в течение нескольких минут | jogasia67 - Дневник jogasia67 | Лента друзей jogasia67 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»