Автор: Лидия Махова, эндокринолог 

Если ваше питание полноценное, разнообразное и сбалансированное, то в дополнительных витаминах ни вы, ни ваши дети не нуждаетесь. На сегодняшний день нет доказательств пользы приема комплексных поливитаминов. Исследование Harvard Physicians Study II в 2012 году показало, что ежедневный прием мультивитаминов и минералов не может ни снизить развитие инфарктов и инсультов, ни уменьшить смертность. Витамины не предотвращают развитие хронических заболеваний и не увеличивают продолжительность жизни.  

Однако есть люди, которым комплексные витамины могут пойти на пользу:   пожилые люди, преимущественно находящиеся в домах престарелых; вегетарианцы и веганы; беременные и кормящие; недоношенные дети; люди с несбалансированным питанием; пациенты после бариатрических операций — вмешательств на органах желудочно-кишечного тракта, выполняемых для снижения веса.  

Но даже этим категориям населения лучше принимать не готовые комплексы из множества витаминов и минералов, а изначально выяснить дефицит конкретных веществ. Например, веганам, сыроедам, фрукторианцам, полностью исключившим продукты животного происхождения (мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, желатин), необходимо употреблять дополнительно витамин В12 в виде добавок.

Распознать наличие дефицита конкретных витаминов можно:  

по клиническим проявлениям,

по количеству витаминов в крови.  

Узнать о достаточности микроэлементов можно:  

по клиническим проявлениям,

по анализу волос.   

Витамины и диабет  

В российском руководстве по ведению пациентов с сахарным диабетом от 2017 года указано: «Не рекомендуется прием витаминов (в отсутствие клинических признаков авитаминоза) и антиоксидантов ввиду недостаточной изученности отдаленных результатов их применения».  

Канадская Диабетическая Ассоциация в своем руководстве Clinical Practice Guidelines сообщает, что людям с диабетом для обеспечения всеми необходимыми элементами питания достаточно придерживаться сбалансированной диеты. Прием поливитаминов не рекомендуется.  

Дополнительный прием витамина D рекомендован лицам старше 50 лет, фолиевой кислоты — женщинам, планирующим беременность, а также в первом ее триместре. Необходимость приема других искусственных витаминов должна решаться в индивидуальном порядке.  

Европейское кардиологическое сообщество (ECS) и Европейская Ассоциация по изучению Диабета (EASD) подчеркивают, что употребление витаминных добавок с целью уменьшения риска развития сахарного диабета 2 типа или сердечно-сосудистого риска у обладателей сахарного диабета не рекомендовано. На сегодняшний день нет исследований, доказывающих пользу от приема поливитаминов людям с диабетом ни для профилактики осложнений, ни для их лечения.  

Перед применением любых витаминов проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. И помните, что главная задача — создать полноценный и разнообразный рацион.

Подробнее на сайте Правило 15 : http://rule15s.com/knowledge/vitaminy-vesnoy