Меню Диеты Лидии Ионовой на неделю:


1 день.

--------------------------------------------------------------------------------
•6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан воды.
•11.00-14.00 Небольшой кусок отварной рыбы с солью.
•14.00-17.00 150-200 гр. нежирного или обезжиренного творога. 1 стакан молока.
•17.00-19.00 2 апельсина, 2 яблока.
•19.00-23.00 2 сырых моркови, натертых на терке. По желанию можно добавить пол чайной ложки фруктозы (ни в коем случае не с сахара!).


2 день.

--------------------------------------------------------------------------------
•6.00-11.00 Тарелка овсяной каши с солью.
•11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной куриной грудки с солью.
•14.00-17.00 2 баночки йогурта.
•17.00-19.00 4-5 мандаринов.
•19.00-23.00 Салат из 3-ёх томатов с любой зеленью на выбор, щепоткой соли и половиной чайной ложки оливкового масла.


3 день.

--------------------------------------------------------------------------------
•6.00-11.00 Тарелка перловой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара.
•11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной говядины с солью.
•14.00-17.00 1 стакан кефира.
•17.00-19.00 3-4 хурмы.
•19.00-23.00 Салат из 3-4-ёх огурцов с зеленью и солью.


4 день.

--------------------------------------------------------------------------------
•6.00-11.00 Тарелка овсяной каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан черного чая без сахара.
•11.00-14.00 200 гр. вареной курицы без кожицы.
•14.00-17.00 2 стакана молока.
•17.00-19.00 3 яблока, натертых на терке. По желанию можно добавить 1 чайную ложку фруктозы (но не сахара!)
•19.00-23.00 ¼ среднего кочана капусты белокочанной в нашинкованном виде.


5 день.

--------------------------------------------------------------------------------
•6.00-11.00 Тарелка гороховой каши с солью и кусочком сливочного масла.
•11.00-14.00 Небольшой кусок рыбы, запеченной с солью и зеленью (свежей или сушеной).
•14.00-17.00 1 столовая ложка сметаны. 100 гр. нежирного творога.
•17.00-19.00 2 киви, 1 апельсин
•19.00-23.00 150 гр. отварной брокколи с солью.


6 день.

--------------------------------------------------------------------------------
•6.00-11.00 Тарелка рисовой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара.
•11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной куриной грудки с солью.
•14.00-17.00 1 стакан любого кисломолочного напитка (ряженки, простокваши, кефира, кислого молока)
•17.00-19.00 2-3 груши, запеченные с мёдом и грецкими орехами. По желанию можно съесть груши в сыром виде.
•19.00-23.00 Половина отварной свеклы.


7 день.

--------------------------------------------------------------------------------
•6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью. 1 стакан воды.
•11.00-14.00 200 гр. отварной говядины с солью.
•14.00-17.00 1 йогурт. 40 гр. твердого сыра (кусочек величиной с указательный палец) или, вместо твердого сыра, 100 гр. брынзы 
•17.00-19.00 3 яблока.
•19.00-23.00 Салат из 2-ух болгарских перцев, шпината и 2-ух сырых морковин. В салат можно добавить горсть кедровых орешков, пол чайной ложки оливкового масла и соль по вкусу.