Представляю комплекс упражнений для укрепления и тренировки мышщ спины.
Упражнение для спины №1
Ложимся на животик, ноги на ширине плеч, носки натянуты, коленки при выполнении упражнения должны быть всегда ровными, руки выпрямляем и делаем подъёмы ног и рук одновременно. Для подготовленых по 4 подхода, по 20 раз на каждый подход, а для начинающих - от 10.


Упражнение для мышц спины № 2
Остаёмся в том же положении, на животике. Ноги согнуты в коленях, пятки вместе, носки вро