Этот обед из вкусного полезного риса и сочной куриной грудки обязательно поможет Вам в борьбе с лишним весом, ведь они имеют низкую пищевую ценность. **********

КУРИНОЕ ФИЛЕ В ТОМАТНОМ СОУСЕ: куриное филе 2 шт 550 грамм -605 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал паприка 1 ч л -5 ккал сухой чеснок 1 ч л -5 ккал масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал лук репчатый 1 шт 200 грамм -84 ккал томатная паста 1 ст л 50 грамм -41 ккал помидор 1 шт 200 грамм -40 ккал вода 150 мл-0 ккал базилик(или укроп, петрушка) 1 ч л -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 950 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 892 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-94 БЕЛКИ-13,9 ЖИРЫ-1,9 УГЛЕВОДЫ-3,8

********** ОТВАРНОЙ РИС С ОВОЩАМИ И КУКУРУЗОЙ: рис 1 ст 220 грамм -792 ккал морковь 1 шт 130 грамм -42 ккал масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал перец болгарский 1 шт 170 грамм -44 ккал кукуруза консервированная 1 банка 330 грамм -307 ккал соль по вкусу 0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1293 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ6 ККАЛ-99 БЕЛКИ-2,5 ЖИРЫ-0,4 УГЛЕВОДЫ-19,7

*********** Сегодня на нашем канале обычное блюдо на все случаи жизни и на любой вкус. Такой суп-шулюм едят все с удовольствием. Картофель в этом блюде играет роль сложного углевода. Очень многие блюда на самом деле имеет невысокую пищевую ценность, как в сегодняшнем случае, надо лишь уменьшить количество жиров до нормального уровня.

****************** ГУСТОЙ СУП С ГОВЯДИНОЙ: говядина постная 600 гр-948 ккал картофель очищенный 600 гр-456 ккал лук репчатый 1 шт 200 гр-84 ккал морковь 1 шт 200 гр-64 ккал перец болгарский 1 шт 130 гр-35 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал чеснок сушёный пол ч л -5 ккал кориандр молотый пол ч л -2 ккал мята свежая или сушёная немного-2 ккал чабрец сушёный немного-1 ккал базилик сушёный немного-1 ккал вода 2-2,5 л(по желанию) ВЫХОД 3500 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1598 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-46 БЕЛКИ-4,08 ЖИРЫ-1,22 УГЛЕВОДЫ-3,63