Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело! Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники Google+ 1 День: 1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) 2 День: Este sencillo truco derrite la grasa abdominal durante la ... Este sencillo "truco" derrite la grasa abdominal mientras ... 1) Пресс — 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 2) Прыжки — 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания — 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону — 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) 3 День: 1) Пресс — 100 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания — 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону — 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) ЖИсточник: https://ekola2015.net.ua/2016/02/05/udeli-3-dnya-v...t-shikarnoe-podtyanutoe-telo/© Чудеса