[300x198]Лосось запеченный с броколи - полезный ужин для худеющих

Ингредиенты:

• Лосось — 100 г
• Капуста брокколи — 100 г
• Сок лимонный по вкусу
• Масло сливочное — 1,5 ч. л. ( по желанию)
• Сыр твердый — 1 ст. л.
• Молоко — 1,5 ст. л.
• Сливки — 1,5 ч. л. ( по желанию)
• Яйцо куриное — ½ шт.
• Орех мускатный молотый — щепотка

Приготовление:

• Филе лосося нарезать ломтиками, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить. Выдержать 30 минут, залить горячей водой и припустить 10 минут при слабом кипении.
• Брокколи залить горячей водой, посолить, варить 10 минут.
• Сливки взбить с молоком, сыром и яйцами, приправить солью, перцем и мускатным орехом.
• В смазанную маслом форму выложить слоями овощи и рыбу, залить сливочной смесью. Запекать 20 минут при 220° С.