Это цитата сообщения макоши_дом Оригинальное сообщение
Можно ли улучшить зрение без операции?
С возрастом хрусталик теряет эластичность, что приводит к пресбиопии (возрастной дальнозоркости). Кровеносные сосуды, питающие глаза, сужаются, а долгие часы за гаджетами и чтение при плохом освещении перегружают зрение.
Недостаток витаминов также негативно сказывается на состоянии глаз.
Но я знаю, как улучшить зрение в домашних условиях.
1 упражнение «Фокусировка»
Это упражнение поможет вам укрепить глазные мышцы и улучшить зрение в домашних условиях.
Встаньте прямо, вытяните правую руку вперед.
Сфокусируйтесь на кончике пальца и приближайте его к носу, возвращая обратно.
Повторите 10 раз.
2 упражнение «Близко-далеко»
Вытяните руку перед собой на расстоянии 20 сантиметров. Сфокусируйтесь на пальце, а затем переводите взгляд на дальний объект. Это упражнение помогает тренировать аккомодацию глаз, предотвратить возрастные изменения и улучшить зрение. Повторите 10 раз.
3 упражнение «Глаз совы»
- Зажмурьте глаза как можно сильнее на 2 секунды.
- Резко откройте их и слегка выпучите.
- Повторите 5–10 раз.
Такое упражнение улучшает кровообращение в глазах, укрепляет мышцы век и помогает расслабить напряжённые глазные мышцы.
Упражнение «Массаж век»
- Закройте глаза.
- Положите кончики указательных пальцев на веки.
- Аккуратно помассируйте веки круговыми движениями в течение 1 минуты.
Этот массаж стимулирует выработку слезной жидкости, снимает напряжение и уменьшает отёки, особенно полезен при работе за компьютером.
Как улучшить зрение без операции?
Для здоровья глаз необходимы упражнения и витамины улучшающие зрение:
- Лютеин и зеаксантин (шпинат, черника, тыква) — защищают сетчатку.
- Витамин А и бета-каротин (морковь, сливочное масло, яйца) — предотвращают сухость глаз.
- Витамин Е и цинк (орехи, бобовые, пророщенная пшеница) — замедляют возрастные изменения.
- Омега-3 и омега-6 жирные кислоты (жирная рыба, льняное масло) — предотвращают катаракту и снимают сухость глаз.
Забота о зрении — это ежедневная работа. Регулярно выполняйте упражнения, включайте в рацион полезные продукты, и ваше зрение останется острым долгие годы.
Но иногда проблема может скрываться в защемлении шейно-воротниковой-зоне. И тогда обычная гимнастика для глаз будем малоэффективна.
Глаза — наш главный инструмент восприятия мира, они заслуживают внимания и заботы! Поэтому обязательно подписывайтесь на этот канала, будем вместе бороться за здоровье и долголетие.