• Авторизация
Дневник Eva_Evelina79 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Худей вкусно! Брокколи с творожно-чесночным соусом 26-04-2016 05:39 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение

Худей вкусно! Брокколи с творожно-чесночным соусом

 
🔹
Брокколи с творожно-чесночным соусом🔹
 

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно
вечером!

🔸 На 100 гр - 85.82 ккал 🔸 белки - 8.16🔸 жиры -4.35 🔸 углеводы - 4.07 🔸

Ингредиенты:
Брокколи 1 шт. (350 г)
Творог 200 г
Яйца 2 шт.
Чеснок 1-2 зубчика
Натуральный йогурт 4 ст. л.
Лимонный сок, соль, черный перец по вкусу

Приготовление:
Брокколи разберите на соцветия и хорошо промойте. Отварите в течение 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости. Творог разомните с раздавленным чесноком, добавьте йогурт, соль и перец по вкусу. Полейте творожным соусом брокколи. Отваренные вкрутую яйца разрежьте на несколько частей и выложите сверху. 

Приятного аппетита!
 
Морковный ПП-пирог: низкокалорийный и безумно вкусный🔹 

 
 На 100 гр - 143.40 ккал 🔸 белки - 5.17🔸 жиры - 3.04 🔸 углеводы - 24.61 🔸

Ингредиенты:
● Банан - 2 шт.
● Морковь - 3-4 шт.
● Яйца - 3 шт.
● Кефир - 1 стакан
● Мед - 3-4 ст. ложки
● Мука овсяная (можно кукурузную)
- 1 стакан
● Сода - 1/2 ч.л.

Приготовление:
1. В 1 стакан кефира добавляем соду
 
и даем постоять 10-20 минут, чтобы 
пирог был пышнее.
2. Трем морковь на мелкой терке.
3. Взбиваем яйца с медом, вливаем
это в смесь с тертой морковью,
бананы перемалываем
блендером или вилкой, добавляем
в морковь, вливаем кефир и
тщательно перемешиваем.
4. Заливаем тесто в форму и
выпекаем при 170 С 40-50 минут.

(Можно в мультиварке в режиме
Выпечка - 1 час)

Приятного аппетита!
 
 
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Худей вкусно! Брокколи с творожно-чесночным соусом | Eva_Evelina79 - Дневник Eva_Evelina79 | Лента друзей Eva_Evelina79 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»