Гречнево-кефирная диета

Знакомьтесь, гречка

[показать]

Сама же диета отличается прекрасным соотношением срока к результату. При точном ее соблюдении за 7 дней потери веса составляют до 10 кг (чем ближе исходный вес к норме, тем меньше потери). Максимальный рекомендуемый срок такой диеты - 10 дней.

Еще один плюс кефира с гречкой - простота: не надо вести никаких подсчетов и записей, взвешивать продукты и делать себе напоминания. Сложно запутаться, когда диета состоит всего из двух продуктов! Хотя именно однообразие часто стает причиной срыва диеты. Зато в плюсы можно также приписать неограниченность потребления, а значит отсутствие голода.

Итак, сама диета

Меню просто до безобразия: гречка в любых количествах, запиваемая кефиром. За день можно выпить не больше 1 литра нежирного кефира. Также следует не забывать о двух литрах воды, которые приписывают врачи для здорового обмена веществ. Как приготовить крупу: вечером запарить гречку кипятком в соотношении 1:2 (жидкости в 2 раза больше каши). Оставить на ночь, ни в коем случае не солить! Перед едой можно гречку разогревать, но есть надо только постную, без любых приправ. Также следует помнить, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна.

Диета пройдет успешнее, если во время нее не забывать о спорте. В первые дни диеты в теле будет ощущаться завидная легкость. Это все результат выхода воды и токсинов, поскольку отсутствие соли в еде позволяет не задерживаться им в организме. В эти дни следует давать Вашему телу не слишком сильную нагрузку, чтобы не лишиться сил, но покачать пресс, пробежаться, позаниматься на велотренажере очень рекомендуется. Далее будет труднее: начнется усиленная чистка организма, и вся энергия будет уходить на это. В спорте в это время отдайте предпочтение плаванию, упражнениям с гантелями, и просто хорошим прогулкам. Даже при совсем вялом самочувствии не стоит совсем отказываться от упражнений. Во время диеты будут уходить и объемы, и коже потребуется придать тонус. Просто сократите время тренировок и нагрузки.

Конечно, в какой-то момент станет совсем нелегко, но доведите начатое до конца, и результат Вас приятно обрадует! Тем более, что срок диеты не так велик. Вам решать, пользоваться ли этой системой или нет...

Интересное по теме:

Диета Лимон+Гречка. 10 дней -7 кг.