• Иммунная система

• Глаза

Самое главное - соблюдать принципы здорового питания. Это говорит о том, что не стоит из отдельных продуктов делать культ. Идеальным вариантом считается принцип Гарвардской тарелки.

Если вы будете таким образом питаться, то значительно улучшите состояние своего здоровья и будете жить долго и счастливо. Но главное не только следить за питанием, нужно двигаться, высыпаться, отказываться от вредных привычек и минимизировать стресс, что сейчас сделать сложно.

Вот список продуктов и для чего они нужны. Список очень краткий и его можно дополнить. Кстати, напишите об этом в комментариях.

Нервная система

Черника, голубика, яйца, листовая зелень. В яйцах холин, столь необходимый для синтеза различных нейротрансмиттеров, особенно ацетилхолина. Ягоды - источник витаминов, минералов и клетчатки.

Иммунная система

Квашеная капуста, кефир, йогурт - отличные источники пробиотиков, которые улучшают ваше здоровье. 80% иммунитета зависит от вашего кишечника и чем лучше его состояние, тем лучше ваш иммунитет. Можно сюда добавить овощи и фрукты, а так же многие белковые продукты.

Глаза

Морковь, томаты, черника - источники витамина А, столь полезного для здоровья глаз.

И далее вкратце, чтобы не утруждать вас чтением.
• Кишечник — ягоды, фрукты, овощи, бобовые и пробиотики.
• Сердце — лосось, сельдь, скумбрия, форель, овощи и орехи.
• Суставы — индейка, творог, зелень, йогурт, фрукты, орехи.
• Почки — клюква, кабачки, листовая зелень.
• Мышцы — яйца, птица, творог, говядина, морепродукты.
• Поджелудочная железа — миндаль, овощи.
• Кожа — томаты, перловка, курица, индейка, ягоды, йогурт.
• Кости — листовые овощи, йогурт, кефир.
• Печень — кофе, овощи.
• Мозг — сельдь, скумбрия, орехи. ягоды, листовая зелень.                                             https://dzen.ru/a/Z0mAiULC3h1JCFEN?ysclid=m70zk3yequ995700247