Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Как сохранить кожу подтянутой?

[700x700]
Чтобы сохранить кожу подтянутой:

1. Худеем постепенно. Не более 1 кг в неделю теряем. Тогда кожа успевает подтягиваться.

2. Упор на полноценную работу МЫШЦ, силовые тренировки. Ведь чем быстрее метаболизм, тем активнее подтягивается кожа.

3. ПИТАНИЕ! К 25 годам рост коллагена (белок, укрепляющий кожу, связки, хрящи) снижается и восполнять запасы нужно из пищи:
- витамин С (перец, зеленые овощи, цитрусовые, ягоды, шиповник, лук)
- красная рыба, морепродукты, рыбий жир (не всегда по карману, но отлично повышают уровень коллагена)
- мясо, яйца
- бобовые
- больше кисло-молочных продуктов до 2,5% жирности
- полезные жиры (льняное, оливковое масло, орехи)
- и как можно больше воды. Это главное условие!

Всяческие массажи, контрастный душ, обертывания, скарбы - маленькое дополнение к главным принципам 👆🏻

Соблюдайте каждый пункт по мере возможности и отражение в зеркале будет все больше радовать!