Это цитата сообщения ell_BAGIRA Оригинальное сообщение

Как сохранить здоровье волос?

[показать]

Лосось

Когда речь заходит о продуктах, которые улучшают структуру и внешний вид волос, трудно представить что-либо более полезное, чем лосось. В нем содержится большое количество омега-3-жирных кислот, витамина B12 и железа.

[показать]

Темно-зеленые овощи

Шпинат и брокколи — отличные источники витаминов A и C, которые необходимы для выработки кожного сала. Маслянистые вещества, входящие в состав кожного сала, являются природным кондиционером для волос. В темно-зеленых овощах также содержатся железо и кальций.

[показать]

Фасоль

Бобовые, например фасоль и чечевица, должны обязательно находиться в рационе людей, мечтающих о роскошных волосах, ведь в них содержатся не только белки, необходимые для роста волос, но и достаточное количество железа, цинка и биотина.
[показать]

Орехи

Бразильские орехи являются одним из лучших источников природного селена – минерала, необходимого для здоровья кожи головы. Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, омега-3-жирные кислоты, которые улучшают структуру волос. Миндаль и кешью являются источниками цинка. Дефицит цинка может приводить к выпадению волос, поэтому важно, чтобы поступление этого минерала было достаточным.

[700x307]

Мясо птицы

Курица и индейка являются источниками белка, без которого волосы становятся ломкими. При выраженной недостаточности белка волосы тускнеют, а потом начинают выпадать. Также птица — источник легко усвояемого железа.

[показать]

Яйца

Трудно представить лучший источник белка. К тому же в яйцах содержатся витамин B12 и биотин — важнейшие вещества, обеспечивающие красоту кожи, волос и ногтей.

[показать]

Злаки

Каши и хлеб, приготовленные с использованием цельных злаков, являются источниками цинка и железа. Также цельные злаки — отличный завтрак, так как чувство голода не появится до обеда.

[показать]

Устрицы

В устрицах содержится колоссальное количество цинка, но есть этот деликатес регулярно могут далеко не все... Поэтому в дополнение к цельным злакам и орехам необходимо потреблять баранину и говядину, чтобы получать достаточное количество цинка.

[700x525]

Морковь

Морковь является прекрасным источником витамина А, который необходим для здоровой кожи и хорошего зрения. Достаточное потребление витамина А сделает волосы блестящими и шелковистыми. Поэтому морковь необходимо включать в рацион в качестве закуски или в составе салата.

[показать]

Биологически активные добавки

Несмотря на огромный выбор всяческих добавок к пище и поливитаминных комплексов, диетологи рекомендуют получать полезные питательные вещества и витамины из продуктов питания. Ведь иногда чрезмерный прием витаминов, таких как витамин А, может приводить к выпадению волос.

[700x466]

Диеты

Иногда в погоне за идеальным весом люди забывают, что монодиеты приводят к недостаточному потреблению питательных веществ, необходимых для нормального роста волос. А очень строгие диеты и голодание почти всегда вызывают выпадение волос. Так, недостаточное потребление цинка в течение всего 2-3 месяцев провоцирует значительную потерю волос. И это далеко не единственный пример...


http://vitaportal.ru/marshak/zdorove-ot-do-ya/alko...chaya-kompaniya-na-vecher.html