• Авторизация
Дневник zhanso Лента друзей - Дневник - Полная версия


Планка – одно из самых эффективных упражнений в фитнесе 29-03-2014 12:03 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения LiveMelenKa Оригинальное сообщение

Планка – одно из самых эффективных упражнений в фитнесе.

Планка – одно из самых эффективных упражнений в фитнесе. С помощью этого упражнения вы сможете проработать любую группу мышц. На первый взгляд правильное положение планки принять просто: упираетесь руками в пол, вытягиваете ноги назад и все. На самом деле не все так просто. Если выполнять планку не соблюдая правильную технику, то толку не будет. А вот если выполнять планку технически правильно, то эффект просто потрясающий. Всего на всего меняя положение рук и ног, можно накачать все группы мышц. А если при это использовать дополнительное оборудование, то у вас получится полноценная . Если сочетать упражнение планку с кардио – тренажерами, вы получите двойную пользу – похудеете и подтянете и укрепите мышцы.

Кликните на картинку, чтобы увидеть полноразмерную версию.

Click image to zoom in

Планка на МНОГОЕ МНОЖЕСТВО от MElenKa Планка на МНОГОЕ МНОЖЕСТВО от MElenKa Планка на МНОГОЕ МНОЖЕСТВО от MElenKa Планка на МНОГОЕ МНОЖЕСТВО от MElenKa


Занимайтесь три раза в неделю. Перед тренировкой не забудьте разомнуться, затем по два подхода каждого упражнения, а после сделать растяжку. Если вы новичок и только начинаете заниматься, начните с упражнений помеченных *, при хорошей подготовке – **, профи – ***.

Источник

Подпишись на обновления и получай их первым!
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Планка – одно из самых эффективных упражнений в фитнесе | zhanso - Дневник zhanso (Жанна) | Лента друзей zhanso / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»