Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий...

 

1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице! ... в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. ...если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то получат нагрузку и скажут спасибо мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

 

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом! .... зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. 

 

3. Полощите рот морской водой сделанной из соли!  Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. 

 

4. Прекратите дышать, пока не надоест!  Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. 

 

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку! 

 

6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину! Это невероятно полезное упражнение ...максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо.  В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница.

 

7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа! Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей.

 

8. Скрючивайте и перекашивайте всё! Порадуй своих сослуживцев или домочадцев. Итак, прими максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!»... на одну минуту. 

 

9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча! Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Это для осанки.

 

10. Питайтесь с помощью кожи!  если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству впитываться, то твои кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. 

 

11. Закрывайте глаза! Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. ....попытайся представить, что ты смотришь на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ни чем и нигде не отблёскивающий 

 

12. Выпейте лимонного сока! Микробицид —  достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. 

 

13. Регулярно пощипывайте свои уши! ...на мочке нашего уха расположены 11 точек, которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, зубов, печени и так далее. ... поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. ... вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты.

 

14. Увеличивайте температуру воды! Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров- минуты на две, .. это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови что помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

 

15. Принимайте активированный уголь! .. раз в неделю  принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, в алкоголе содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями.... слишком часто это замечательное средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.