Питание:
завтрак - хлопья,
перекус - клубничный кефир,
обед - гречка с печенкой,
перекус - болгарский перец (2 штуки), ветчина (3 кусочка).
ужин - курочка, салат (помидор+ мацарелла)

Белки - 76\45 - ладно, ничего страшного,
Жиры - 30\40
Углеводы - 92\165
Надо кушать больше фруктов в первой половин дня и больше овощей в целом, а то с углеводами все как-то печально получается...

950 Ккал\1200
Как же так: вчера я ела вроде меньше, а по калориям вышло больше? Все дело в порциях, они сегодня были значительно меньше... но я на всякий случай несколько раз все перепроверила...

Спорт:
- 50 минут обруч,
- упражнения от боков [3\20],
- семи минутка для попы.

Сегодня целый день чувствовала себя вяло. Весь спорт, не смотря на то что его мало, давался мне с трудом... Когда вечером я посмотрела на финальное количество калорий, резко проскочила мысль, что это из-за того, что я слишком мало ела. А на самом деле ела я нормально, только маленькими порциями. Не знаю, верно это или нет, но мне кажется что вялость все-таки из-за плохово сна... уснула только под утро... по этому, и раз уж остались калории, возможно выпью перед сном молоко с медом, говорят помогает... мне как-то не особо, но надежда, как известно, живучая)
Меня вообще это бесит. С начала года я быстро уснула от силы раз десять... В последнее время мне это особо надоело и вбила в гугле "как бороться с бессонницей?" - самый лучший ответ был - "Для того, что бы у вас не было проблем со сном вам надо сделать всего три вещи: не употреблять кофеин, отказаться от алкоголя и бросить курить".... Замечательный совет! Особенно с учетом того, что я редко пью кофе, еще реже пью и вообще не курю >_<
Всем удачи и приятных снов!