10 УПРАЖНЕНИЙ АМОСОВА.








 

 

 

 

 

1. Лежа на спине, подъем и опускание ног за голову . Это йоговский «плуг», повторяемый многократно. Облегченный вариант: упражнение выполняется лежа головой к стене до касания ее носками стоп. Для позвоночника и мышц брюшного пресса. 

 

2. Стоя, наклоны вперед на прямых ногах с касанием пальцами рук пола. Облегченный вариан