[показать]

1. Вставайте рано 

Рано ложиться и рано вставать — первое правило. Мозг лучше всего работает именно по утрам, согласно исследованию университета Сасмеха. Если Вам придётся, например, сдавать тест, то до полудня результаты будут лучше на 5%. 

2. Жуйте 

Жвачка не только освежает дыхание, но и улучшает работу мозга. Жевание усиливает сердцебиение, а это помогает лучшему обогащению кислородом и глюкозой Вашего мозга. Слюна помогает запускать в работу память, высвобождая инсулин, который стимулирует рецепторы памяти в мозговых клетках. 

 

3. Ударьте по витамину В

Витамины группы В отлично помогают мозгу. Витамин В6 улучшает работу долгосрочной памяти, а В1, 2 и В12 восстанавливают и помогают вырабатываться мозговым тканям. Витамины группы В ты можешь получить, добавив в свой рацион курицу, жирную рыбу и бананы. А если этого недостаточно, купите витаминный комплекс в аптеке. 

 

4. Учитесь у женщин

Женщины отлично справляются с несколькими задачами одновременно, и нам стоит у них этому поучиться, Когда Вы занимаетесь сразу несколькими делами, мозг работает с полной отдачей. Попробуйте потренироваться, смотря телевизор и слушая радио одновременно. Сконцентрируйтесь на обоих потоках информации, а затем выделите один. Это улучшит Ваши способности сосредотачиваться, и Вы сможете смотреть сериалы и слушать спортивные новости одновременно. Думаете, не получится? Юлий Цезарь смог! 

 

5. Питайтесь правильно 

Твой мозг тоже страдает от неправильного питания. «Ешь мало и часто — это помогает твоему телу постоянно поддерживать нужный уровень энергии, — рассказывает автор книги „Ты то, что ты ешь: Как планировать питание“ Карина Норрис. — Большие порции обеспечивают серьёзный приток крови к желудку, чтобы помочь процессу переваривания, а это значит, что идёт отток крови от мозга». 

 

6. Выучите ещё один язык 

Это не только поможет Вам во время очередной поездки в другую страну, но и будет поддерживать Ваш мозг в форме. Согласно исследованию университетского колледжа в Лондоне, второй язык изменяет серое вещество — часть мозга, которая помогает Вам перерабатывать информацию. Это как походы в спортзал — чем больше и лучше Вы качаете, тем больше у Вас мышц, а здесь чем больше языков Вы знаете, тем лучше обстановка с серым веществом. 

 

7. Не забывайте про травы

Добавьте побеги розмарина к своему завтраку. Это улучшит приток крови к мозгу и благотворно повлияет на совместную работу мозга и тела. Розмарин не единственная трава, которая усиливает когнитивную функцию — шалфей, например, поможет Вам лучше сконцентрироваться.