Часто причиной набора лишнего веса является переедание, как правило, в праздничные дни. В эти дни мы едим всё подряд, даже вредные продукты, от которых отказываемся обычно. А в праздники ну кто же обойдётся без салата «Оливье» или без копчёной колбаски, а ведь солёности и копчёности обязательно приводят в набору веса. Если хочешь вернуть себе прежнюю форму, можно сбросить вес и на разгрузочных днях! Когда мы говорим про разгрузочные дни, надо и здесь соблюдать разнообразие. При проведении разгрузочных дней, а обычно они проводятся 1 раз в неделю разнообразие можно соблюсти, выбирая различные продукты, например:

• кефирный разгрузочный день – 1,5 литра свежего кефира делим на шесть приёмов через равные промежутки времени,

• яблочный разгрузочный день – 1,5 кг свежих или печёных яблок делим на шесть приёмов через равные промежутки времени,

• творожный разгрузочный день – 400 грамм творога в течении дня делим на шесть приёмов через равные промежутки времени,

• мясной разгрузочный день – 400 грамм отварного нежирного мяса делим на шесть приёмов и едим вместе с небольшими порциями овощного пюре,

• огуречный разгрузочный день – 1,2 кг свежих огурцов делим на шесть приёмов через равные промежутки времени,

• черносливовый разгрузочный день – 500 грамм чернослива размочить, разделить на шесть приёмов через равные промежутки времени,

• арбузный разгрузочный день – 300 грамм мякоти арбуза в течение дня делим на шесть приёмов через равные промежутки времени.

Во время разгрузочных ней мы не должны себе отказывать в жидкости. Обычно рекомендуется пить простую воду, но есть рецепт травяного чая для похудения:

• 25 грамм ромашки аптечной,

• 25 грамм зверобоя продырявленного,

• 25 грамм бессмертника песчаного,

• 25 грамм берёзовых почек.

Этот чай нормализует обмен веществ, способствуя похудению, кроме того хорошо удаляет жажду и снимает отёки. Заварить в фарфоровом чайнике 1 столовую ложку сбора на ½ литра кипятка. Принимать чай при ожирении нужно по одному стакану утром и вечером. Для улучшения вкуса рекомендуется добавить чайную ложку мёда на стакан напитка. При похудении между утренним и вечерним чаем ничего не есть, не пить. Проводить такой и все остальные разгрузочные дни надо не чаще одного раза в неделю, а перед этим желательно проконсультироваться с врачом.