Восемь шагов к потайным кладовым мозга
1-й шаг: отбросьте сомнения.
Вы беспокоитесь: «Что-то с памятью моей стало»? Знайте же: малейшее беспокойство, которое вы испытываете по поводу собственной памяти, ухудшает её ещё больше!
Учёные провели тестирование памяти большой группы здоровых людей пожилого возраста. И что же? Все испытуемые показали неутешительные результаты после того, как им сообщили: «С возрастом у вас всё больше проявляется забывчивость». Так что выбросьте всякие сомнения из головы. Твёрдо скажите себе: теперь моя забывчивость — в прошлом.
Помните, что негативные мысли имеют свойство материализоваться. И наоборот, светлые, радостные мысли притягивают к себе светлые, радостные события!
[показать]
2-й шаг: обустройте пространство для умственной работы.
Знаете ли вы, что загромождённые комнаты, офисы очень мешают процессу мышления? Если у вас после работы часто бывают усталость, подавленность, стрессы, то, скорее всего, причиной тому — плохо организованная среда, в которой вы работаете. Примите это как сигнал к действию и постарайтесь создать для себя более удобное рабочее место.
3-й шаг: всегда начинайте с азов.
К примеру, овладевать иностранным языком всегда нужно с грамматики, правописания и составления простых бытовых предложений. Прежде чем глотать новое лекарство, внимательно прочитайте инструкцию к нему и узнайте, каков спектр его действий, каковы побочные эффекты и противопоказания, как правильно его принимать. Прежде чем тыкать во все кнопки нового мобильного телефона, изучите, каковы функции каждой из них.
Этому правилу необходимо следовать всегда и во всём, независимо от возраста и жизненного опыта.
4-й шаг: скучное — превращайте в весёлое.
У мозга есть одно каверзное свойство: запоминать только то, что его хозяину интересно и приятно. Так ищите же способы сделать что-то весьма скучное — весёлым и даже забавным. К примеру, если вам нужно запомнить какой-то длинный перечень, список, составьте из первых букв каждого слова предложение.
Один человек никак не мог запомнить правильное чередование цветов российского флага. Но когда он из первых букв слов «белый — синий — красный» составил новое слово — «босяк», то запомнил триколор на всю оставшуюся жизнь… Что ж, можно и так. Почаще подключайте свою фантазию, воображение!
5-й шаг: изучайте новое — во взаимосвязи с вам известным.
Да, узнали что-то новое — тут же соотнесите это с тем, что вы на данную тему уже знаете. Это создаёт единую систему информации и потому запоминается накрепко. Если же вы пытаетесь запоминать всё подряд, без разбора и осмысления, то это бесполезно. Никакая память не в состоянии запоминать информационный хаос.
6-й шаг: изучайте новое рационально.
Вы решили что-то выучить? Сначала набросайте хоть маленький конспектик.
В процессе изучения делайте короткие перерывы.
Имейте в виду: информация лучше запоминается тогда, когда вы только садитесь за рабочий стол, и когда уже отмечаете про себя, что скоро пора вставать из-за него.
7-й шаг: дыхание глубокое — и мышление более ясное.
Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его и в мозге. Несколько глубоких вздохов в перерывах также помогают хорошо расслабиться. А это, в свою очередь, способствует более ясному мышлению.
8-й шаг: избавляйтесь от посторонних шумов.
Многие стремятся выполнять несколько дел одновременно. Но не стоит подражать Архимеду.
Знаете ли вы, что, скажем, просмотр фильма и одновременный разговор с домочадцами снижают качество запоминания и того, и другого? Принимаясь сразу за несколько дел, мы дезориентируем наш мозг, и ему не удаётся отделить существенную информацию от несущественной. Так что усилием воли сосредотачивайтесь только на том, что вам хочется запомнить.
Как развить правое полушарие мозга
Правое полушарие головного мозга позволяет нам воспринимать действительность, отвечает за наглядно-образное мышление, восприятие художественных образов, музыки, творческое воображение и т.п.
Тренировка правого полушария происходит в момент прослушивания нами классических музыкальных произведений, занятий лепкой, рисованием, т.е. при занятии любым видом творческой деятельности, когда требуется оперировать целостным образом.
Хорошее влияние на развитие способностей правого полушария головного мозга оказывает любое литературное творчество (сочинение стихов, ведение дневника и т.п.), а также занятия в танцевальных кружках и пение.
Существует и специальная методика тренировки правого полушария. Для тренировки вам потребуется уединение, тихая и спокойная обстановка, с отсутствием каких-либо посторонних шумов. Примите удобную и максимально расслабленную позу, закройте глаза. Мысленно рисуйте картины, отражающие ваше представление о красоте окружающего мира. Длительность такой тренировки составляет от 5 минут до часа. Если в ходе тренировки в комнате еле слышно будет звучать классическая музыка или звуки природы, то ее эффективность усилится.