Это цитата сообщения ilya-m1972 Оригинальное сообщение
полезные советы.
привет всем!
Уникальный дизайн лампы "Мягкий свет" - работа дизайнера Саймона Фрамбаха (Simon Frambach). На таком светильнике можно даже вздремнуть, не заблудившись в царстве снов.
Так как часто причиной избыточного веса у многих является замедленный обмен веществ, ниже несколько способов, для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем с избыточным весом.
1. Ешьте как можно чаще, но небольшими порциями.
Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .
2. Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ, эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Так же стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
3. Увеличение объема мышц.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.
4. Массаж для коррекции веса.
В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
5. Баня.
Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
6. Вода.
Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.
7. Контрастный душ.
Контрастный душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ . Такой душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой.
8. Отсутствие стресса.
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.
9. Лимон.
Употребление во время тренировок не газированной воды с добавлением лимона поможет активизировать обмен веществ и процесс сжигания жира.
10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.
11. Секс.
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ.
12. Сон.
Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.
Урожай моркови собран и отсортирован по размеру. Некоторые садоводы закапывают морковь в песок, другие присыпают мелом, складывают в пирамидки и просыпают песком. Еще морковь можно хранить в хвойных опилках. Еловые или сосновые опилки насыпьте на дно деревянного ящика, слоем в 2-3 сантиметра. Поставьте морковь широким концом вниз вплотную друг к другу, пустоты заполните опилками. Опилки обладают антисептическими свойствами, препятствуют загниванию корнеплодов и удерживают необходимую для хранения влагу. Сверху положите ветку бузины от грызунов. Хранить морковь лучше в подвале или на балконе при температуре около 0 градусов.