Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Очень часто, соблюдая диету, мы замечаем, что похудение коснулось только живота, что конечно хорошо, но мы все понимаем, что бёдра тоже заслуживают внимания к себе. Поэтому диетологами из Берлинского университета и был разработан специальный рацион питания для похудения бёдер.
Описание диеты для похудения бедер:
Диета для бёдер предусматривает небольшую корректировку вашего привычного рациона. Для начала необходимо полностью отказаться от употребления жиров, спиртного и кофе. Таким образом, вместо привычных макарон с мясом и жареной картошки, перейдите на варёную или тушёную рыбу, а также диетическое мясо и овощные салаты с растительным маслом. Для завтрака идеальным выбором будет овсянка либо нежирный йогурт. Перейдя на употребление такой пищи, ваш организм сам начнёт эффективнее и быстрее работать, уничтожая ненавистные жировые отложения в области бёдер.
Кроме того, диета для бёдер предполагает обильное питьё. Возьмите за привычку ежедневно выпивать по два литра воды. При этом пить необходимо именно воду, а не напитки и чай. Помимо этого, пейте воду утром натощак – это приведёт организм в тонус и зарядит вас энергией.
Исключить из своего меню такие продукты:
Майонез, кетчупы и всевозможные заправки с их содержанием
Продукты, обжаренные в масле
Пицца, чипсы и фаст-фуд
Пирожные, торты, мороженое, сладкая выпечка, шоколад, газированные напитки
Сосиски, сардельки, рыба, копчёная колбаса, копчения и соленья
Творог, молоко, яйца, сыр, сметана, сливочное масло и маргарин
Сало и жирное мясо
Алкоголь и кофе
Разрешено употреблять следующее:
Курятина и индюшатина без кожи
Фрукты и овощи
Любые каши на воде, без масла и молока
Бурый рис, макароны без соли, гречка
Обезжиренные молочные продукты и творог
Меню диеты для похудения бедер:
Завтрак: яйцо всмятку и порция овощного салата
Перекус: умеренное количество фруктов, стакан сока, чёрный хлеб
Обед: суп из овощей, 100-гарммовая порция нежирной рыбы или мяса, тушёные овощи
На ужин: запеченный или отварной картофель в мундире с овощным салатом либо тушёными овощами.