[475x475]
Привычка к питанию у нас формируется с детства.Вы считаете,то чем вы питались раньше когда за вас несли ответственность ваши родители,то лучше питаться этим и сейчас.Но,может быть,все чем вы питаетесь,далеко от совершенства.Я дам вам немного советов по поводу питания,может вам это как-то поможет в дальнейшем,и у вас появятся совсем другие взгляды на пищу которой вы питались раньше.

Как следует потреблять белок?
С белковой пищей,нужно принимать любые продукты,которые не содержат крахмал.И конечно же овощи:капуста,зеленая фасоль,бобы,шпинат,лук,кабачки,ботва корнеплодная,сельдерей ну и другие овощи,которые не содержат крахмал.Конечно же старайтесь не употреблять за один раз белковую пищу,и такие овощи,как корнеплоды,бобовые культуры,картошка,ну и другие различные злаки.Если вы употребляете белковую пищу или пищу содержащую крахмал,то к таким продуктам,самым лучшим дополнением является зеленые листовые овощи,ничем не заправленные.К такому салату,можно добавить помидоры,капусту,редиску,болгарский перец.


Как потреблять крахмал?
Крахмал очень плохо сочетается с какими либо другими продуктами.Пищу которая содержит крахмал,нельзя сочетать между собой.Например,если вместе взять хлеб и картофель,то они тяжело перевариваются,и именно поэтому они будут мешать друг другу.Продукты которые содержат крахмал,нужно хорошо пережевывать.Такую еду,как картофель и хлеб,лучше всего,есть на обед.Кода вы варите какую либо кушу,не делайте её густой,лучше пусть она будет Сухова стой,это на много полезней.С крахмалом,очень хорошо сочетаются легкие овощи.То,что содержится в овощах,помогает на много лучше усваивается крахмалу.


Как потреблять фрукты?
Вообще,фрукты хорошо сочетаются с орехами,это очень полезно.Фрукты хорошо перевариваются с овощами и корнеплодами,в которых не содержится крахмал.Фрукты,категорически нельзя использовать для перекуса.Лучше,съешьте их на завтрак или на ужин.Кроме этого ,фрукты полезно есть за час перед едой.Не нужно смешивать кислые и сладкие фрукты в одно,ешьте их по отдельности.Еще,очень хорошо сочетаются фрукты которые созревают в один сезон.Из фруктов и сельдерея может получится очень хороший,вкусный и полезный салат.


Употребление пищи в течении дня.
После ночного отдыха,наше тело не совсем готово к завтраку.Для переваривания пищи нужна энергия.И поэтому,для завтрака лучше всего,есть легки продукты,такие как фрукты,овощи или фруктовые и овощные соки,к тому же они дают энергию.Так как крахмал переваривается долго,поэтому такую пищу лучше оставить на обед.На переваривание крахмала уходит не меньше трех часов.Из крахмала мы получаем много энергии,которую потом можем потратить на работу,после обеда.Продукты,как рыба,мясо,творог лучше всего употреблять на ночь.Чтобы такой пищи переварится ей требуется не меньше четырех часов.

Вообще мы должны просыпаться раньше шести часов,и только тогда наше тело и дух будет бодрым.После того как вы проснулись нужно выпить немного теплой воды.Завтракать,нужно тогда,когда вам захочется.Только завтрак должен быть легким и состоять из фруктов.С двенадцати и до четырнадцати часов вы можете себе позволить есть много.А с восемнадцати и до двадцати часов,вы можете позволить себе поужинать,но в меру конечно же.
И тогда вы будете питаться вкусно,а самое главное полезно.