Несколько лет назад Запад просто взбунтовался на этой теме, и если до этого все дружно считали калории, то после начали считать стаканы воды. Мнения ученых по этому вопросу расходятся - кто-то говорит, что можно и нужно выпивать 2 литра воды в день, кто-то наоборот, категорически против. И к общему знаменателю никто еще не пришел.
Я вообще очень долго шла к тому, что надо приучать себя выпивать обязательный стакан воды перед едой (за 20 минут где-то), и с горем пополам я себя приучаю это делать до сих пор. Однако, мое личное мнение - воду пить надо обязательно. И я сейчас говорю не про чай, кофе, воду с лимоном, и уж точно не про газировки. Именно ВОДУ! Она лучше утоляет жажду, восстанавливает баланс в организме и даже бодрит по утрам. Просто к этому надо привыкнуть.
Единственное, чего не стоит делать вообще до или после приема пищи - это пить ледяную воду или воду с кубиками льда. Пользы она не приносит, а вот вред - очень даже, особенно вместе с калорийной пищей. На этом, кстати, фастфуды неплохо зарабатывают. Лучше всего если водичка, которую вы пьете комнатной температуры или немного теплая.
Если говорить о пользе воды - да, она есть. И немалая. Это не значит, что водой надо заливаться, и через силу вливать ее в свой организм. Нет. Но как только начинает мучить жажда, даже на минимальном уровне, надо выпить немного воды. Кроме того, вода влияет на увлажнение кожи, восстанавливает энергию, потому как усталость связана и с обезвоживанием, более того, даже уровень кислорода в нашей кровеносной системе зависит от воды. Ну, и естественно, из предыдущего вытекает следующее, что важно, пожалуй, для большого количества женщин - чем больше в организме кислорода, тем больше сжигаются жиры.
Кстати, об этом. О воде и сжигании лишнего. Если вы занимаетесь спортом, то во время и после тренировок лучше не пить "спортивные напитки" (energy drinks), по простой и банальной причине, с которой я лично столкнулась еще в далекие времена занятий танцами - в этих напитках есть сахар, который в тот момент, когда после тренировки вы и так потеряли много жидкости не восполняет ее запас.
В общем, если кого-то интересуют мнения ученых и так далее - в интернете куча информации на эту тему, которую я тоже читала, да и до сих пор периодически нахожу что-то интересное. Я далеко не ученый и быть ним не стремлюсь, поэтому это не руководство - надо пить воду, надо, надо, надо. Нет, я считаю, что придерживаться этого или нет - личное дело каждого, а я же просто делюсь своими соображениями по этому поводу. Я решила, что мне это нужно, я долго шла к этому, и даже сейчас не могу точно и уверенно сказать, что каждый день у меня получается выпивать 1,5-2 литра воды. Хотя стремлюсь к этому. Но тут немаловажный фактор играет то, что в наше время жизнь у всех нас очень насыщенная, и зачастую мы просто забываем о таких вещах (да даже о том, что обедать надо многие забывают!), у нас появляются более важные дела, наш мозг переосмысливает кучу информации... Поэтому я ставлю бутылку с чуть теплой водой недалеко от себя (рядом с компьютером, телефоном, ежедневником) и стараюсь, чтобы она была в поле моего зрения. Бутылочка у меня пол-литровая, керамическая, если я нахожусь дома, из пластика вообще стараюсь не пить, ну, на улице выбора особого нет. Что касается самой воды, то, конечно, пить не стоит воду из наших кранов, я обычно пью кипяченую воду либо родниковую. Ну, или покупаю воду в магазине, причем выбираю воду для деток, потому что все-таки наивно полагаю, что всякой дряни там меньше.
Если кому-то моя статья оказалась интересной или полезной - я рада. Будьте красивыми, здоровыми, творите, радуйтесь жизни и заглядывайте ко мне :)
Целую, обнимаю,
ваша Алина ♥♥♥