Ни для кого не секрет, что с возрастом появляются проблемы с памятью, уже сложно удержать в голове большие объемы информации, теряешься в датах и воспоминаниях.
Существуют простые и эффективные упражнения, которые помогут улучшить память, а также предотвратить появление более серьезных заболеваний, таких как деменция, склероз.
Называются они "пальцовки". Я уже рассказывал о них в одной из своих прошлых статей. Можете почитать её здесь. Рекомендую к прочтению, так как в том материале демонстрируются "пальцовки" для новичков, а сегодня мы повысим уровень сложности.

Методика очень простая, смогут выполнять и взрослые, и дети. А эффективность таких упражнений крайне высокая, улучшается работа мозга, повышается внимание и память, а также тренируется моторика рук.

Методику называют «Пальцовка» и из названия понятно, что нам предстоит пальцами повторять различные комбинации. Но многим всё равно не понятно, как это связано с работой мозга? Дело в том, что правая рука посылает импульсы в левое полушарие, а левая рука взаимодействует с правым полушарием мозга.

Именно поэтому «пальцовки» помогают активизировать работу всего мозга, распределять нагрузку, прорабатывать все клетки и создавать новые нейроны.

Давайте перейдем к самим упражнениям... Начинайте разогревать свои пальцы и повторяйте простые движения, часть которых продемонстрирую я, а другую часть рекордсмен России по феноменальной памяти, тренер по развитию мозговой активности Станислав Матвеев.

🔸Первое упражнение
Сомкните пальцы в замок и чередуйте положение верхних пальцев. Например, если сверху оказался палец левой руки, то переместите его вниз под правый. Меняйте положение пальцев до 20 раз, постепенно увеличивая темп упражнения.

🔸Второе упражнение
Правую руку сожмите в кулак, а левую приставьте к нему горизонтально ладонью вниз. Теперь поменяйте положение правая рука – ладонь, левая – кулак. Ваша задача заключается в том, чтобы менять положение рук и не сбиваться хотя бы полминуты. Если сбились, начинайте заново, пока не получится выполнить упражнение без остановок.

🔸Третье упражнение
Одна рука должна показать знак «класс» — кулак с поднятым большим пальцем вверх, а вторая рука показывает «фигу» — Вы знаете что это. Снова чередуйте руки. Наращивая темп, меняйте фигуры правой и левой рук. Постарайтесь не сбиваться на протяжении минуты.

🔸Четвертое упражнение (для продвинутых)
Согните на одной руке два средних пальца в кулак, а на другой два крайних. Начните движение рук навстречу друг другу так, чтобы пальцы проходили, как в тетрисе. При каждом движении чередуйте положение пальцев. Это самое сложное упражнение в подборке, которое не покорилось мне окончательно, но Станислав в этом мастер:

Как вам такие упражнения для мозга и моторики?