Вопрос о том, как похудеть без труда будоражит умы многих людей. Действительно, было бы просто прекрасно, если бы съесть что-то с вечера, а утром проснуться килограмм на 5 легче. Или сделать какое-то упражнение, а талия сама собой уменьшилась бы на 5 см. Это мечты, но и в них есть доля разумного. Только почему нужно обязательно что-то есть для похудения, может, лучше отказаться от какой-то еды? Диетологи всего мира бьют тревогу – полных людей становится больше и больше, кто виноват в этом? Причин несколько:

1. малоподвижный образ жизни, все сидят перед компьютерами, вместо того, чтобы лишний раз пробежаться по лесу;

2. слишком популярен фаст-фуд, ничего, кроме жировых отложений на боках и животе он с собой не несёт;

3. газировка и лимонад – стали вечными спутниками делового человека, а ведь гораздо полезнее чай и вода.

 

Для того, что бы действительно похудеть, надо:

 

1. определиться, сколько килограмм Вы хотите сбросить и записать в своём ежедневнике: ХОЧУ СБРОСИТЬ 20 кг;

2. каждый день записывать, что ты сам сделал для того, чтобы похудеть и результат взвешивания, записывать надо не только свой вес, но и объёмы проблемных мест;

3. научитесь считать калории того, что Вы съедаете в течении дня, только помните, что ежедневно Вы должны съедать не менее 1000 калорий, иначе не замедлят ждать неприятные последствия;

4. если Вы начинаете меньше есть, то ваш организм начинает делать для себя запасы и накапливать жир, это причина того, что человек начинает набирать вес после того, как решил ограничить себя в пище, следует не забывать об этом. Потом организм привыкнет и перестанет делать запасы, но какое-то время Вам придётся сжигать этот жир упражнениями;

5. плавание, бег и аэробика показывают неплохие результаты для похудения, самое главное это то, что жир потом не вернётся на прежние места, если Вы будете продолжать свои тренировки;

6. активный образ жизни должен стать для Вас правилом, согласно которому Вы будете больше двигаться;

7. последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна;

8. утолить лёгкий голод поможет стакан тёплой воды с чайной ложкой мёда;

9. питайтесь чаще и небольшими порциями, даже 6-7 раз в день Вам не повредят;

10. постарайтесь выпивать перед каждым приёмом пищи 1 стакан чистой воды.

Будьте здоровы и успехов Вам в похудении!

[700x484] [700x598] [700x449] [700x659] [700x476] [700x476] [700x437] [700x462] [700x462] [700x466] [700x480]