Варикозное расширение вен – заболевание, о котором есть упоминание и в египетских папирусах и в Византийских документах о медицине. Лечить эту болезнь пытались лучшие врачи древности – Авиценна и Гиппократ.
Варикоз - это заболевание венозных сосудов. Симптомы варикоза знакомы многим из нас – это тяжесть, отёки и боли в ногах в конце дня. При прогрессировании происходит увеличение вен, и образование болезненных, увеличенных узлов. А предрасполагающими фаrторами болезни могут стать: работа «на ногах», гормональный дисбаланс, лишний вес и высокие каблуки.
Для профилактики варикозного расширения вен необходимо регулярно делать зарядку для ног, причем и дома, и на работе. Это займет всего пару минут.
Зарядка дома:
- Несколько минут походите на носках, затем на пятках.
- Наклонитесь вперед и постарайтесь достать пальцами пол.
- Стоя отводите в сторону по очереди сначала правую, потом левую ногу, стараясь поднимать их как можно выше.
- В течение 2-3 мин ходите на месте, высоко поднимая колени.
- Стоя на полу, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, не отрывая стопы от пола. Когда вы почувствуете легкое напряжение в мышцах ног, зафиксируйте положение тела на несколько секунд, затем опустите руки и расслабьтесь.
- Делайте упражнение под названием «велосипед». Лежа на спине, поднимайте согнутые в коленях ноги и совершайте ими такие движения, как при езде на велосипеде.
- Лежа на полу, поднимите прямые ноги вверх. Разводите их в стороны, затем скрещивайте.
- Хорошим упражнени6ем для вен считается «березка». Лежа на спине, поднимите ноги и таз вверх, опираясь руками о поясницу. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд.
- Не отрывая пяток от пола, сделайте 10 приседаний.
- Встав на носки, сделайте 7-10 легких прыжков.
Повторите упражнения несколько раз.
Зарядка в офисе. Все упражнения выполняются сидя на стуле!
- Приподнимите носки и колени 10 раз. Это немного поможет восстановить приток крови.
- Затем, согнув колени, двигайте пятками вперед и назад.
- Положите правую ногу на левую и поднимите левую ногу как можно выше. Затем повторите упражнение другой ногой.
- Выполните круговые движения стопами по часовой стрелке сначала в одну, затем в другую сторону.
- Не вставая со стула, обе ступни поставьте на пятки, а затем перекатывающим движением переместите тяжесть ног на носки.
- Сгибайте и разгибайте обе ноги, держась за опору, например за спинку стула.
- По очереди поднимайте каждую ногу в согнутом виде как можно выше.
Повторите упражнение несколько раз.
