Здравствуйте! Легендарный кардиохирург Лео Антонович Бокерия, несмотря на свои 83 года, продолжает вдохновлять окружающих своей энергией и оптимизмом. Он активно работает, спасая жизни и делая мир лучше.

 

Как ему удаётся сохранять такую активность и здоровье в столь зрелом возрасте? Какие рекомендации он предлагает для достижения долголетия и хорошего самочувствия?

 

 

1. Физическая активность

 

Регулярные прогулки — ключ к хорошему самочувствию. Лео Бокерия советует выбирать умеренный темп, чтобы ходьба оказывала положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Даже небольшие физические нагрузки, такие как прогулки по квартире, могут значительно улучшить здоровье. По его словам, люди, которые уделяют два часа в неделю ходьбе, живут на 6–8 лет дольше, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.

 

2. Оптимизм и хорошее настроение

 

Оптимизм — залог долголетия. Каждое утро Лео Антонович начинает с улыбки, что помогает ему настроиться на позитивный лад. Важно радоваться мелочам и сохранять веру в лучшее. Хорошее настроение способствует успеху во всех начинаниях, даже шутка может поднять дух.

 

3. Общение

 

Социальные связи играют важную роль в жизни. На мероприятиях «Прогулки с врачом» люди объединяются по интересам, обсуждают проблемы и находят поддержку друг у друга. У Лео Бокерия есть надежные друзья, которые придают ему уверенности и спокойствия.

 

4. Сбалансированное питание

 

Хотя Бокерия не придерживается строгих диет, он внимательно относится к своему рациону. Он предпочитает легкоусвояемые продукты: варёное мясо и рыбу, свежие фрукты и овощи, ограничивая соль и исключая сахар и мучные изделия. Его утренний завтрак состоит из творога, а ужин — лёгкий.

 

5. Контроль веса

 

Поддержание здорового веса на протяжении жизни критически важно. В одном из интервью Бокерия поделился, что примерив старый костюм, обнаружил, что он всё ещё подходит. Он считает, что стабильный вес положительно влияет на здоровье сердца.

 

6. Жизненное призвание

 

Лео Бокерия более 40 лет предан своей профессии и стремится улучшить детскую кардиологию. Он гордится тем, что его внуки интересуются медициной и здоровым образом жизни, разделяя его ценности и опыт.