• Авторизация
Дневник цукарка Лента друзей - Дневник - Полная версия


150 способов сжечь калории 01-09-2013 13:01 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение

150 способов сжечь калории



Желаете похудеть быстрее? Тогда выбирайте энергоемкую деятельность в течение дня, и результат вас порадует уже через неделю!

[600x408]

Таблица расхода калорий - 150 способов сжечь калории

Из предлагаемой таблицы расхода калорий вы сможете понять, сколько калорий возможно потратить на различные виды деятельности в зависимости от вашего веса за 1 час. Чтобы получить конкретное значение, умножьте свой вес на цифру в первом столбце.


















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Деятельность (расход калорий)на 1 кг весана 80 кг весана 70 кг весана 60 кг весана 50 кг веса
Бег вверх по ступенькам12,91029900771643
Скоростной бег на коньках11,0880770660550
Бег (16 км/ч)10,7857750643536
Занятия балетом10,7857750643536
Строительство снеговых крепостей, снеговиков10,1811710609 507
Бег по пересеченной местности8,6686600514429
Водное поло8,6686600514429
Плавание быстрым кролем8,1651570489407
Бег вверх и вниз по ступенькам7,7617540463386
Езда на велосипеде (20 км/ч)7,7617540463386
Прыжки через скакалку7,7617540463386
Аквааэробика7,6606530454379
Силовая тренировка на тренажерах7,4594520446371
Хоккей на траве7,0560490420350
Бадминтон (в напряженном темпе)6,9554485416346
Бег (8 км/ч)6,9554485416346
Гандбол6,9554485416346
Танцы высокой интенсивности6,9554485416346
Ходьба на лыжах6,9554485416346
Танцы в ритме диско6,9553484415346
Работа пильщика дров6,9549480411343
Плавание (2,4 км/ч)6,6526460394329
Занятия гимнастикой (энергичные)6,5520455390325
Альпинизм6,5518453388324
Футбол6,4514450386
321

Стриптиз
6,0
480
420
360
300

Аштанга-йога
6,0
480
420
360
300

Спортивная ходьба
5,9
475
416
357
297

Работа каменщика
5,7
457
400
343
286

Танцы диско
5,7
457
400
343
286

Баскетбол
5,4
434
380
326
271

Игры с ребенком (высокая активность)
5,4
429
375
321
268

Дайвинг
5,1
411
360
309
257

Водные лыжи
5,1
406
355
304
254

Езда на велосипеде (15 км/ч)
4,6
366
320
274
229

Вскапывание грядок
4,6
366
320
274
229

Сбор фруктов
4,6
366
320
274
229

Танцы современные
4,6
366
320
274
229

Настольный теннис (одиночный)
4,5
360
315
270
225

Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч)
4,5
360
315
270
225

Ролики
4,4
354
310
266
221

Колка дров
4,3
343
300
257
214

Выдергивание прошлогодней травы
4,3
343
300
257
214

Зарядка средней интенсивности
4,3
343
300
257
214

Езда на велосипеде (со скоростью 14 км/ч)
4,3
343
300
257
214

Работа массажистом
4,2
336
294
252
210

Игра с детьми с ходьбой и бегом
4,0
321
281
241
201

Игры с ребенком (умеренная активность)
4,0
321
281
241
201

Мытье окон
4,0
320
280
240
200

Бальные танцы
3,9
314
275
236
196

Чистка сантехники
3,9
314
275
236
196

Скоростной спуск на лыжах
3,9
309
270
231
193

Ходьба (6 км/ч)
3,9
309
270
231
193

Чистка стекол, зеркал
3,8
303
265
227
189

Бадминтон (в умеренном темпе)
3,6
291
255
219
182

Волейбол
3,6
291
255
219
182

Езда верховая
3,6
291
255
219
182

Прогулка с детьми в парке
3,6
286
250
214
179

Фигурное катание
3,6
286
250
214
179

Занятия гимнастикой (легкие)
3,4
274
240
206
171

Работа столяра или металлиста
3,4
274
240
206
171

Пеший туризм (4 км/ч)
3,4
269
235
201
168

Лёгкая уборка 
3,4
274
240
206
171

Прополка новых сорняков
3,3
263
230
197
164

Пешая прогулка (со скоростью 4,2 км/ч)
3,1
251
220
189
157

Танцы низкой интенсивности
3,1
246
215
184
154

Гребля академическая (4 км/ч)
3,0
240
210
180
150

Плавание (0,4 км/ч)
3,0
240
210
180
150

Фехтование
3,0
240
210
180
150

Шоппинг
3,0
240
210
180
150

Настольный теннис (парный)
2,9
234
205
176
146

Чистка ковров пылесосом
2,9
234
205
176
146

Работа по дому
2,9
232
203
174
145

Игра на гитаре стоя
2,9
231
202
173
144

Стрижка газона
2,9
229
200
171
143

Прогулка с собакой
2,9
229
200
171
143

Танцы медленные (вальс, танго)
2,9
229
200
171
143

Купание ребенка
2,7
215
188
161
134

Перенос маленьких детей на руках
2,7
215
188
161
134

Гребля на каноэ (4 км/ч)
2,6
211
185
159
132

Езда на велосипеде (9 км.ч)
2,6
211
185
159
132

Работа сапожника
2,6
206
180
154
129

Ходьба (4 км/ч)
2,6
206
180
154
129

Работа переплётчика
2,4
194
170
146
121

Прогулка с коляской
2,2
173
151
129
108

Игра на пианино
2,2
173
151
129
108

Гимнастические упражнения
2,1
171
150
129
107

Пеший туризм (3,2 км/ч)
2,1
171
150
129
107

Секс (активный)
2,1
171
150
129
107

Управление машиной
2,1
171
150
129
107

Покупка продуктов
2,1
171
150
129
107

Глажка белья (стоя)
2,1
166
145
124
104

Укладка волос
2,0
161
141
121
101

Поездка на мотоцикле или скутере
2,0
161
141
121
101

Игра с детьми сидя
2,0
161
141
121
101

Кормление и одевание ребенка
2,0
161
141
121
101

Мытьё посуды
2,0
160
140
120
100

Набор текста на клавиатуре в быстром темпе
2,0
160
140
120
100

Печатание на компьютере
2,0
160
140
120
100

Работа в саду
1,9
154
135
116
96

Работа в саду
1,9
154
135
116
96

Мытье полов
1,9
149
130
111
93

Уборка постели
1,9
149
130
111
93

Мытье полов
1,9
149
130
111
93

Растяжка 
1,8
144
126
108
90

Вязание
1,7
137
120
103
86

Одевание и раздевание, примерка
1,7
137
120
103
86

Пение
1,7
137
120
103
86

Рыбалка
1,7
137
120
103
86

Ручное шитьё
1,6
126
110
94
79

Чтение вслух
1,6
126
110
94
79

Работа за компьютером
1,4
115
101
87
72

Пешая прогулка с семьей
1,4
115
101
87
72

Вождение автомобиля
1,4
115
101
87
72

Игра на гитаре сидя
1,4
115
101
87
72

Прием пищи стоя
1,3
106
93
80
66

Одевание/Раздевание
1,3
106
93
80
66

Персональная гигиена
1,3
106
93
80
66

Принятие душа
1,3
106
93
80
66

Разговор во время еды
1,3
106
93
80
66

Путешествие на самолете
1,3
105
92
79
66

Работа в офисе
1,2
99
87
75
62

Вытирание пыли
1,1
91
80
69
57

Приготовление пищи
1,1
91
80
69
57

Вытирание пыли
1,1
91
80
69
57

Занятие в аудитории, урок
1,1
91
80
69
57

Написание писем
1,1
91
80
69
57

Разговор по телефону стоя
1,1
91
80
69
57

Чтение стихов и прозы перед аудиторией
1,1
91
80
69
57

Лежание без сна
1,1
88
77
66
55

Секс (пассивный)
1,1
86
75
64
54

Сидячая работа
1,1
86
75
64
54

Приготовление пищи
1,1
86
75
64
54

Глажка белья стоя
1,0
80
70
60
50

Заправление постели
0,9
69
60
51
43

Поцелуй французский (ккал за один)
0,9
69
60
51
43

Поездка на такси
0,7
57
50
43
36

Игра в карты
0,7
57
50
43
36

Игра в настольные игры
0,7
57
50
43
36

Разговор по телефону сидя
0,7
57
50
43
36

Семейный ужин, разговор за столом
0,7
57
50
43
36

Поцелуй страстный (ккал за один)
0,7
57
50
43
36

Прием пищи сидя
0,7
54
47
40
34

Принятие ванны
0,7
54
47
40
34

Сидение с ребенком на коленях
0,7
54
47
40
34

Глажка белья сидя
0,6
46
40
34
29
Поцелуй легкий (ккал за один)
0,4
34
30
26
21
Чтение книг сидя
0,4
33
29
25
21
Сон0,6 51 453932
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 150 способов сжечь калории | цукарка - Дневник цукарка | Лента друзей цукарка / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»