Вот рацион диеты "12 дней", некоторые продукты заменила на свои

1 день – кефирный
1л кефира (жирность 2,5%)
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
Добавила 2 голубца в пароварке и 1 яблко

2 день – фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 2 чашечки травяного чая)
Вместо апельсин 4 яблока

3 день – творожный
500гр обезжиреного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
добавила 200г винегрета

4 день – овощной
поллитровая банка кабачков
травяной чай
заменила кабачки на 2 помидора и 2 огурца

5 день – шоколадный
100г молочного шоколада
травяной чай

6 день – яблочный
1кг яблок
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

7 день – сырный
300гр твердого сыра
травяной чай

8 день – мясной
400 гр вареной говядины
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

9 день – овощной
1литр томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

10 день – овощной
салат (огурец,помидор,капуста, петрушка, укроп, подсолнечное масло, соль)
травяной чай

11 день – творожный
500гр обезжиренного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

12 день – фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 2 чашечки травяного чая)
заменила апельсины на яблоки

Во время этой диеты не допускается есть после 18 вечера, но если не отпускает чувство голода - можно выпить чашку зеленого чая без сахара.