Подборка фото с блюдами из диет турецких олимпийцев, которые укладываются в 1500, 3000 и 3500 калорий.
Нур, Татар, Тэквондо, 1500 калорий в день
Впервые на Олимпийских играх в Лондоне 2012 года будет выступать 20-летняя Нур Татар. К своей первой Олимпиаде она готовится очень серьезно. Для того, чтобы вес точно соответствовал категории, в которой она выступает, Татар соблюдает строгую диету. Суточное потребление продуктов составляет 1500 калорий. С помощью этой диеты она хочет сбросить пару килограмм.
Мерве Айдин, бегунья, 3000 калорий в день
Дебютирует на Олимпиаде в Лондоне и 22-летняя бегунья Мерве Айдин. Ее дневной рацион составляет 3000 калорий. Кроме диеты, каждый день она большое количество времени проводит за тренировками, Мерве постоянно следит за своими результатами и достижениями. «Для меня важнее понимать свой потенциал и ограничения. И делать все, что я могу, – говорит Айдин. – Я усердно тружусь и придерживаюсь строгой диеты».
Элиф Джейл Есилирмак, реслинг, 3000 калорий в день
26-летняя Элиф, спортсменка, которая занимается реслингом, употребляет 3000 калорий в день. «Вместо красного мяса я обычно ем лосось, – говорит спортсменка. – Я считаю, чтобы рыба более здоровая и питательная пища. Я также много пью. Минимум пять литров воды в день».
Фатих Аван, метание копья, 3500 калорий в день
Очень важное место в жизни и сердце 23-летнего Фатиха занимают Олимпийские игры.Здесь он совершил второй лучший бросок копья в мире. «Может, я и мог стать элитным спортсменом, но отличным спортсменом я могу стать, только если выиграю Олимпийскую медаль». Свой строгий распорядок дня, который включает изнурительные тренировки, Аван дополняет специальной диетой, согласно которой он ежедневно употребляет 3500 калорий. Эта диета основана на протеине. «Хорошая диета просто необходима для накапливания сил. Правильный и питательный рацион очень важен для тренировок».
Мете Бинай, тяжелая атлетика, 3500 калорий в день
Суточное потребление 3500 калорий – такой диеты придерживается 27-летний Мете Бинай – чемпион мира по тяжелой атлетике. Согласно его диете, он употребляет только красное мясо, каждую ночь он выпивает как минимум два стакана молока, он не ограничивает себя в сладостях — ест их много и никогда не пропускает завтрак. Бинай не против и органической пищи. Накануне соревнований он вводит в свой рацион питания витамины и питательные добавки.
[240x240]