123 ккал на 100 гр 

 

200 г нежирного творога до 5%

1 яйцо(или просто иячный белок)

                                                                         

1 ч.л. манки

1 ст.л. овсяной или ржаной муки(мелкого помола)

0,5 ч. л. соды,гашеной лимонным соком

1 ч.л. мёда

изюм

 

Можно выпекать сырники в формах, можно и как запеканку одной массой, а можно просто на пергаменте лепёшками - примерно 25-30 мин при 190С, затем дать остытьи полить ряжанкой + очень вкусно с малиной)

источник

                                      для вас do-it-yourself-best.net