Держать тело в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле, чтобы оставить врачей без работы, советовали еще древние эскулапы. Почему именно ногам мы должны уделять особое внимание в плане комфорта?
Дело в том, что наши стопы усеяны чувствительными рецепторами, которые через центральную нервную систему связаны также и с органами дыхания. На слизистой оболочке носа тоже есть рецепторы, которые моментально откликаются на сигнал от наших подошв, если тем холодно: развивается воспаление, появляется насморк.
Чтобы этого не случалось, ноги нужно закалять, то есть как бы усыпить бдительность расположенных на них холодовых «датчиков», сделать их менее чувствительными. Начинать закаливание надо с хождения босиком по полу 5 минут утром и 5 мин вечером. Сначала в носках, а потом и голыми ногами.
Ежедневный время таких прогулок надо увеличивать на несколько минут, чтобы к концу месяца гулять уже по часу. В результате огрубевшая кожа притупляет реакцию на холод. Потом можно прогуливаться босиком и во дворе, и даже по заснеженному балкону. После моциона ступни нужно омыть теплой водой с мылом, энергично растереть, а икроножные мышцы помассировать.
Можно закаливать ноги путем их обмывания или обливания. В первом случае стопы (до лодыжек) погружают в таз с водой комнатной температуры на 1 минуту. Затем растирают мохнатым полотенцем до ощущения тепла. Ежедневно увеличивают продолжительность ванн для ног на 1 минуту и постепенно доводят до 10 минут, снижая каждые три дня температуру воды на один градус. Через несколько месяцев температура воды должна быть не выше 7 – 5 ° С (для этого воду держат в холодильнике).
Обливание ног лучше всего выполнять по методу контрастного закаливания. Для этого заготавливают два кувшины: в один наливают горячую воду (выше 40 ° С), в другой – холодную (15 – 10 ° С). Сначала на стопы льют горячую воду, а затем холодную. Заканчивается процедура обливанием горячей водой. После этого ноги тщательно растирают махровым полотенцем и массируют. Температуру холодной воды рекомендуется каждые 2 – 3 дня снижать и довести до 5 – 3 ° С.
Понятно, что до всех этих процедур закаливания нельзя приступать во время простудных заболеваний.
Но бывает, что желание хорошо выглядеть преобладает над необходимостью держать ваши еще не закаленные ноги в тепле, и вы отправляетесь холодным осенним вечером на улицу в тонких колготках или тонких носочках, в узконосый туфельках или ботиночках. Очень быстро ваши ноги так замерзают, что все мысли направлены только на то, чтобы как можно скорее добраться до теплого местечка.
Придя домой можно быстро согреть ноги следующим образом:
1. Опустить ноги в горячую подсоленную воду.
2. Смазать подошвы покрасневших ножек любым массажным кремом и хорошо растереть.
3. Надеть толстые шерстяные носки и укутать ноги пледом.
Если у вас проблема с горячей водой, то можно применить спиртовой компресс:
1. Растереть сухим или смоченным в горячей полотенцем воде ступни ног, массируя каждый пальчик.
2. Взять любые тонкие носки, можно дырявые, смочить подошвенную часть носков водкой (годится любая, даже с перцем или спирт), надеть на ноги.
3. Сверху надеть грубые шерстяные носки.
Подлил тепла почувствуете сразу же.
Берегите себя, загартовуйтеся, и пусть вас не покидает здоровья.