Меню диеты (рассчитана на 3 дня): 

Завтрак: 100 грамм творога с 1/2 стакана ягод черники и 1 чайной ложкой сметаны, стакан кефира.

Ланч: кефирный смузи (125 мл кефира и 1 стакан черники).

Обед: 100 грамм творога с 1/2 стакана ягод черники и 1 чайной ложкой сметаны, стакан кефира.

Полдник: кефирный смузи (100 мл кефира и 1/2 стакана черники). 

Ужин: кефирный смузи (125 мл кефира и 1/2 стакана черники).

За 2-3 часа до сна: коктейль из кефира и черники (125 мл кефира и 1/2 стакана черники) или 100 грамм творога с 1/2 стакана черники.