Большинство людей спит уже около трех часов, пройдя через все фазы сна. Наступила легкая его фаза, и человек может легко пробудиться. Именно в это время мы особенно чувствительны к боли

Большинство наших органов работает экономно, за исключением печени. Она использует эти спокойные минуты, чтобы интенсивнее работать с необходимыми человеку веществами. И прежде всего с теми, которые удаляют из организма все яды. Тело подвергается своего рода «большой стирке». Если вы не спите в это время, не следует пить кофе и особенно спиртное. Лучше всего выпить стакан воды или молока.

Тело отдыхает. Физически мы полностью истощены. Если приходится бодрствовать, постарайтесь сосредоточиться на работе, которую необходимо закончить. В это время у нас самое низкое давление крови, пульс и дыхание - самое медленное.

Давление еще низкое, мозг снабжается минимальным количеством крови. Это час, когда чаще всего умирают люди. Тело «работает» на самых малых «оборотах», но слух обостряется от малейшего шума.

Почки ничего не выделяют. Мы сменили уже несколько фаз сна. Вставший в это время быстро приходит в бодрое состояние.

Давление повышается, сердце бьется быстрее, кровь пульсирует в венах. Даже если мы хотим спать, тело наше пробуждается.

Иммунологическая защита человека особенно сильна. Кто вступает в конфликт с вирусами и бактериями в этот час, имеет больше шансов победить.

Тело отдохнуло, печень освободила наш организм от ядовитых веществ. В это время ни в коем случае нельзя принимать алкоголь - на печень обрушится большая нагрузка.

Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность.

Активность повышается. Мы в самой хорошей форме. Хочется горы своротить. Такой энтузиазм сохраниться до обеда, любая работа по плечу. Кто в это время сидит за чашечкой кофе или болтает по пустякам, просто распыляет свою работоспособность, которая уже не появиться в полную силу.

Сердце продолжает работать ритмично, в гармонии с нашей психической активностью. Большие нагрузки почти не ощущаются.

Наступает момент мобилизации всех сил. Не стоит сейчас принимать обильную пищу - лучше пообедать на пол часа позже

Печень отдыхает, в кровь поступает немного гликогена. Первый период дневной активности прошел, чувствуется усталость, хоть впереди еще много работы. Нужен отдых.

Кривая энергии опускается. Это вторая, самая низкая точка в 24- часовом цикле. Реакции замедляются

Снова наступает улучшение. Органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус. (Гурманы, между прочим, предпочитают садится за стол именно в это время.) Снова мы входим в норму

Уровень сахара в крови повышается. Некоторые врачи называют этот процесс «послеобеденным диабетом». Однако это не заболевание. Послед первоначального оживления наступает спад

Производительность еще высокая. Спортсмены тренируются с удвоенной энергией.

У людей снова начинается ощущение физической боли. Повышается желание больше двигаться. Психическая бодрость постоянно уменьшается.

Давление крови повышается, психическая стабильность на нуле. Мы нервозны, можем ссориться из-за пустяка. Плохое время для аллергетиков. Начинаются головные боли.

В этот час ваш вес достигает максимума, реакции - удивительной быстроты. Водители находятся в прекрасной форме, аварий почти нет

Психическое состояние нормально. Студентам и актерам полезно знать: в это время особенно легко запоминаются тексты и роли. Вечерняя память обостряется и способна запечатлеть многое, что не удавалось запомнить днем.

Кровь насыщена белыми кровяными тельцами - количество лейкоцитов удваивается. Температура тела понижается

Наше тело уже готовится к отдыху, продолжая работу по восстановлению клеток.

Если мы легли спать в 22 часа, наступило время для сновидений. Не только тело. Но и мозг подводит итоги, отторгая все ненужное. День закончен.