Упражнения для отличного самочувствия
15-03-2016 11:14
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Будь в форме. Упражнения для отличного самочувствия
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Будь в форме. Упражнения для отличного самочувствия
Чтобы чувствовать себя прекрасно, совсем не нужно употреблять дорогостоящих витаминов или отдыхать на заморских курортах. Достаточно вести здоровый и активный образ жизни, тогда и настроение будет замечательным, и болезни обойдут стороной. Конечно, хорошо, если у Вас есть фитнес-тренер в тренажёрном зале, но можно обойтись и комплексом из пяти простых упражнений, которые может выполнить любая женщина. Эти упражнения простые, но результат Вы заметите почти сразу, если будете выполнять их регулярно, а не от случая к случаю! Удачи Вам и отличного здоровья!
Упражнение №1 – наклоны
Ноги на ширине плеч. Делать боковые наклоны в сторону, держа руки вверху, скрестив их в замок.
Во время упражнений таз неподвижен, как и ноги. Зафиксируйте их в таком положении.
Повторить по 20 раз на каждую сторону.
Упражнение №2 – пружинистые приседания
Ноги на ширине плеч, руки положить на бедра. Делать по 2 «пружинки» на каждое приседание. Т.е. два раза присели, и затем встали.
Сделать 2 подхода по 15-20 раз.
Упражнение №3 – выпады
Ноги на ширине плеч, руки положить на бедра. Поставить ногу вперед, присесть и вернуться в исходное положение.
Повторить по 15 раз на каждую ногу.
Упражнение №4 – мостик
Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Поднять попу вверх, напрягая ягодичные мышцы. Держать позицию 5 секунд, затем вернуться в исходное положение.
Сделать 2 подхода по 20-25 раз.
Упражнение №5 – нестандартный велосипед
Лечь на спину и поднять ноги, согнуты в коленях. Руки держать за головой. Подбородок смотрит в потолок, не касаясь груди. Правое колено соединить с левым локтем, и наоборот. Создается впечатление едущего велосипеда.
«Ехать» в течение минуты, затем передохнуть. Сделать 3 подхода!
Источник: http://4e4evica.ru/?p=25889
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Упражнения для отличного самочувствия | Висимчанка - Дневник Тамары |
Лента друзей Висимчанка
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»