Упражнение выполняется стоя в позе жреца или сидя в позе кучера. 
На вдохе: мысленно представляете, что миллиарды частиц космической энергии — энергии бодрости, жизни, здоровья и долголетия — поступают на кончики пальцев, открывая на них биоэнергетические шлюзы (биологически активные точки). При этом вы ощущаете легкое покалывание, слабый ток, ползущие мурашки и т. д. 
На выдохе: энергию посылаете внутрь, заполняя кисти рук. 
На вдохе: посылаете еще больше энергии на кончики пальцев. 
На выдохе: посылаете энергию внутрь, заполняя руки до локтей. 
На вдохе: снова посылаете энергию к шлюзам на кончиках пальцев. 
На выдохе: энергия идет внутрь, заполняя ладони, руки до локтей, до плеч. 
На вдохе: берете еще больше энергии и посылаете на кончики пальцев. 
На выдохе: энергия идет внутрь, проходит по рукам, заполняя плечи и шею. 
На вдохе: берете еще больше энергии и посылаете ее к открытым шлюзам. 
На выдохе: энергия идет внутрь, заполняя руки, плечи, шею и снизу доверху лицо.

Параллельно произведите самовнушение по формуле: "Лицо разглаживается, омолаживается и начинает светиться приятным матовым светом". 
На вдохе: еще более сильный поток энергии поступает на кончики пальцев. 
На выдохе: энергия идет внутрь, заполняя руки, плечи, шею, через лицо, заполняет Аджну-чакру (от основания конуса до вершины), наполняя лобные доли. 
На вдохе: мощный поток энергии поступает на кончики пальцев. 
На выдохе: энергия проходит через руки, плечи, шею лицо, (Аджну-чакру, Сахасрару-чакру) заполняя затылочную часть (впадину — центр памяти).

Параллельно произведите самовнушение по формуле: "Моя память сильная, емкая, я запоминаю все, что мне необходимо, и могу все вспомнить без труда". 
На вдохе: еще более мощный поток энергии поступает на кончики пальцев. 
На выдохе: энергия через руки, плечи, шею, лицо заполняет головной мозг (две верхние чакры) и опускается вниз по спинному мозгу до копчика, соприкасаясь с вершинами конусов всех чакр (Аджны, Вишудхи, Анахаты, центральной, Манипуры, Свадхистханы, Муладхары), усиливая их. 
На вдохе: вновь мощный поток энергии поступает на кончики пальцев. 
На выдохе: энергия через руки, плечи, шею, лицо, затылочную область, шею поступает на основание конуса Вишудхи-чакры и опускается вниз по основаниям всех чакр, одновременно заполняя все внутренние и половые органы, тонизируя работу органов и чакр. 
На вдохе: еще более мощный поток энергии поступает на кончики пальцев. 
На выдохе: энергия через руки, плечи, шею, лицо, затылочную часть, через основания конусов чакр, все внутренние и половые органы мягкой волной заполняет ноги до ступней.

И в заключение, набрав на вдохе энергию, посылаете ее на выдохе по всей схеме, заполняя ступни ног (на них расположены биологически активные точки, соответствующие различным внутренним органам).

После упражнения руки соедините вместе на 5-6 секунд.